食で心と体をつなぐ – ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュート

あなたのバイオ個性に着目するNYC発ポストモダンな食事法

ルーツ・チャクラを整えて豊かな人生の基盤を築く

全てのチャクラの基盤となるルーツ・チャクラ、そのルーツ・チャクラをバランスさせる方法について、チョプラ・センターのミシェール・フォンダン氏が説明してくださっているものを和訳要約してお伝えします。

チャクラって何?という方や瞑想やチャクラってなんとなく胡散臭いなぁと感じる方は、まずは、こちらをご覧ください。『瞑想とチャクラ – あなたが知るべきチャクラ

米国のグーグルやヤフーなどの企業が既にとりいれている、能力向上・ストレス解消法でもあるんですよ。

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背骨の一番下骨盤底下から3つまでの脊椎の辺りに位置しているルーツ・チャクラは、安心感安全意識の責任者です。ムラッハラ(muladhara)という言葉は、2つのサンスクリットの単語から成り立っています。ムラ(Mula)には、ルーツ(根源)という意味があり、アッハラ(Adhara)は、サポート、支援、ベース、基礎という意味があります。

ルーツ・チャクラは、第一チャクラです。ルーツ・チャクラをまずバランスさせることで、他のチャクラをオープンにする確かな基礎を築くことにつながります。例えば、これから長い年月を暮らすつもりの家の基礎を造ることを想像してください。しっかりとした地盤の上に築かれた確かな基礎は、これから、喜びで満ちた家を創るために必要な安定をもたらしてくれます。

root chakra

Photo by Monika Hoechtle

つまり、ルーツ・チャクラは、人生の安定にとって必要なもの全てに関係しています。例えば、衣・食・住や安全などの根源的なニーズから、安心の獲得など感情的なニーズも含まれます。これらのニーズが満たされた時、あなたの足は地に着き、心は安心を得ます。日々の心配も減っていきます。

でも、あなたが、ルーツ・チャクラがもたらす安心を感じられるかどうかは、あなたがどんな物や力をもっているかに関係しません。どちらかというと、幼い子供が感じる安心感に近いものです。心理学者のエリック・エリクソンが示した発達段階でいえば、一番最初の段階 – 信頼と不信 – が、ルーツ・チャクラがもたらす安心に最も関係が深いと言えます。

保護者が継続的かつ安定的に、幼児のあなたに、生き延びるために必要なものを直ぐに与えてくれる時、あなたにとって世界は安全で安心なものです。あなたは、世の中は根源的なニーズをもたらしてくれるものだと、信頼することを学びます。しかし、保護者が必要なものを提供しなかったり、直ぐに提供してくれなかったり、提供が均一でなかったりするような場合には、あなたのルーツ・チャクラは閉じられてしまいます。

チャクラ

ルーツ・チャクラのバランスの乱れ

ルーツ・チャクラがバランスを崩していると、不安症になり、恐怖心に襲われたり、悪夢を見ます。肉体的には、大腸膀胱などの排泄を司る場所に問題が現れてきます。に問題が現れることもあります。男性の場合は、前立腺に問題が起こることがあります。

摂食障害もルーツ・チャクラがバランスしていないサインです。

ルーツ・チャクラのバランス方法

「必要としているものを世の中が常に全て与えてくれる」と信じることは、難しいかもしれません。でも、瞑想は、あなたを高次な精神とつなぎ、心を地に着けるのを助けてくれます。高次なパワーを信頼することで、あなたの安心につながる必要な物事が、もたらされるようになります。

高次なパワーを母なる自然と呼ぶか、神と呼ぶか、精霊と呼ぶかは構いません。宇宙エネルギーとつながることで、心の平穏と安定があなたにもたらされます。森の中の動物は、いつ食べ物にありつけるのか知りません。でも、いつか自然が食糧をもたらしてくれることを信じています。

また、ルーツ・チャクラは匂いと関係しています。瞑想をする時、鼻先に意識を向けてみましょう。ルーツ・チャクラのバランスに必要な力を与えてくれます。

アサーナ、音、色、ジェムストーン

ルーツ・チャクラをオープンにするのに効果のあるアサーナは、

  • 膝を胸につけるポーズ
  • 頭を膝につけるポーズ
  • ロータス・フレキソン lotus flexion
  • イスのポーズ

そして、次のポーズです。

asanas for root

マントラ

ルーツ・チャクラと呼応するマントラの音は、「ラーム(LAM)」です。マントラは、音楽が人々をつなぐように、失ったバランスを取り戻す助けをしてくれます。体内にバイブレーションを生み、細胞が調和しながらシンクロして働くように促します。

マントラって何ですか?

ルーツチャクラの色は、です。

ジェムストーン

ガーネット、レッド・ジェスパー、ブラック・トルマリンです。夜、ジェムストーンをチャクラの位置に置いて眠ると、チャクラを開き、バランスさせる効果があると言われています。

 

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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参考文献:
The Root Chakra: Muladhara“, Michelle Fondin

参考:
瞑想とチャクラ – あなたが知るべきチャクラ
瞑想ってどうやるの?
2番チャクラ 『創造性チャクラを目覚めさせる
3番チャクラ『3番チャクラにパワーと戦士のエネルギーを見つける
4番チャクラ『4番チャクラと共に愛を受け入れる
5番チャクラ『5番チャクラを通してあなたの内なる真実を話せ
6番チャクラ『6番チャクラを通して直感を信じる
7番チャクラ『無条件の愛を7番チャクラと共に

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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