ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュート

あなたのバイオ個性に着目するNYC発ポストモダンな食事法

01/10/2017
by Chise
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「新年の抱負」より役に立つ方法

私が統合食養(ホリスティック栄養)学の資格を取得したNYCの学校(Institute for Integrative Nutrition)が新年の抱負について、面白いことを書かいていましたので、和訳要約してお伝えします。 … Continue reading

09/20/2016
by Chise
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秋の心と体の調和のために

心と体を調和させて、秋を気持ちよく過ごし、来る冬に備えましょう。 秋の心と体を調和させるクリーンアップガイドをまとめました。 お掃除 ストレス軽減: 上手に休憩 心の栄養の補給: 妄想日記 体内エネルギーの活性 秋は、外 … Continue reading

11/18/2015
by Chise
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運動があなたの心と体を蝕んでいるサイン

適度な運動が、体だけでなく心にも良い効果をもつことは、世界的な常識になりつつありますよね。年齢と共に、健やかな人生を生きる、サクセスフル・エイジングにとって、運動は特に、欠かせないものです。 でも、運動のやり方を誤ると、 … Continue reading

05/27/2015
by Chise
ストレスを解消する7つの方法 はコメントを受け付けていません。

ストレスを解消する7つの方法

病院に来る人の75%から90%が、ストレスを原因とする病気だという報告があります。驚きの数字ですよね。 でも言い換えれば、75%から90%の人は、ストレスを上手に解消すれば、病気にならなかったかもしれないってことですよね … Continue reading

10/09/2014
by Chise
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オフィスdeエクササイズ

オフィスでできる簡単エクササイズは、いろいろありますが、今回は、米国のBlue Zone Projectが勧める10種をご紹介します。 ひとつひとつの動作に、80年代のアメリカンポップミュージックのタイトルがつけられてい … Continue reading

09/03/2014
by Chise
祖母の体験が私の遺伝子に記録されている? はコメントを受け付けていません。

祖母の体験が私の遺伝子に記録されている?

私達の先祖の体験が、私達の人間性や性格に影響を与えているそうです。先祖の体験によって、脳内の遺伝子が、発現方法を変えしまうという研究報告です。 ある人がどうしてある種の性格や行動パターンを身に着けてしまったのかという原因 … Continue reading

03/13/2014
by Chise
運動によるダウンタイムを短縮して筋肉痛を緩和してくれる方法と食事法 はコメントを受け付けていません。

運動によるダウンタイムを短縮して筋肉痛を緩和してくれる方法と食事法

「筋肉は、負荷を前向きに受け止める。」と言うのは、ニューヨーク大学でスポーツ・サイエンスを専門とするトーマス・スウェンセン教授です。ワークアウトで筋肉を適度に痛めることで、筋繊維が自己修復しようとする力を利用して、筋肉を … Continue reading

03/12/2014
by Chise
筋肉痛の解消には、ミズメ桜の精油 はコメントを受け付けていません。

筋肉痛の解消には、ミズメ桜の精油

日本古来の樹木にミズメ桜という木があります。桜という名前がついていますが、サクラではなく、樺科の樹木です。 この木の精油の成分の約99%が、サルチル酸メチルです。サルチル酸メチルと言えば、筋肉痛解消のための外用薬(湿布な … Continue reading

03/11/2014
by Chise
ワークアウト方法の7つの誤解 はコメントを受け付けていません。

ワークアウト方法の7つの誤解

私自身は、まったくアスリートではありませんが、アマチュア・アスリートにヘルスコーチングをする機会があり、その際に、いろいろなことを調べました。その時、学んだ、最近の研究によって、効果がない、あるいは、アスリートのパフォー … Continue reading

11/25/2013
by Chise
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更年期症状の緩和と予防 - 心と運動

更年期症状の緩和や予防のために、食事だけでなく、ライフスタイルも見直してみませんか。 「更年期症状のチェック」へ 「更年期症状の緩和と予防に効く食事」へ 更年期の症状を改善するためには、血液の流れを改善するのが最良です。 … Continue reading

10/13/2013
by Chise
あなたの性格に最適なエクササイズはどれ? はコメントを受け付けていません。

あなたの性格に最適なエクササイズはどれ?

子供の頃、お稲荷さんの境内で鬼ごっこ、公園の周りを自転車でドロ警、道路で皆で縄跳び(良い子はマネしないでね)とか、案外、肺活量を必要とする遊びが好きでした。それが、いつの間にか、体育の授業では、マット運動や跳び箱などの体 … Continue reading

10/12/2013
by Chise
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スポーツで乳がん予防ができる!?

若い女性による適度な運動が乳がん予防に効果があり、また、乳がんの治療を受けた女性の予後の見通しを改善する効果があるってご存知でしたか?医学的にも証明されている事実なんですよ。 でも、若い女性だけでなく、更年期、あるいは、 … Continue reading