食で心と体をつなぐ – ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュート

あなたのバイオ個性に着目するNYC発ポストモダンな食事法

キッチンを薬局にする方法 – 胃薬編(胃の不快感のナチュラル・レメディ)

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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お腹が痛い時、原因は何であれ、早くその状態から解放されたいと思いますよね。

お腹の痛みに効く万能の代替治療薬はありません。

危険な痛みの時は、迷わず病院へ行って欲しいと思います。が、

今回は、市販の胃薬を飲む前に試して欲しいナチュラルな方法を6つご紹介します。

プラス、ライフスタイルへのアドバイスを最後に記載しました。

材料は全部、キッチンにあるものか、必要な時にすぐに手に入るものです。

1. リンゴ酢の水割り

甘いものの食べ過ぎ、炭水化物の食べ過ぎなどによって、体内が酸性に傾いたことによって起こる、

  • 吐き気
  • ガス
  • 膨満感
  • 胃もたれ
  • 胸やけなどの症状の緩和に働きます。

リンゴ酢は、天然の中和剤です。

リンゴの糖分を発酵させて造られます。

酢ですからリンゴ酢自体は酸性です。でも、体内において、アルカリ化を促します。

  1. 常温の水に大さじ1杯のリンゴ酢を混ぜます。
  2. お水の量はお好みで。

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2. アロエベラのジュース

  • 胃酸過多
  • 胸やけ
  • 便秘
  • その他諸々の胃の不快感を助けます。

250ml くらいを1日かけて飲んでみてください。

ただし、アロエベラジュースは、便秘にも効くので、飲み過ぎると下痢を起こすことがあります。

アロエの詳しい情報は『アロエの成分アロインは毒か薬か?カリフォルニア州が発がん性物質としてリストアップ』をご覧ください。

3. ミントと生姜のお茶

  • 吐き気
  • 胃の刺しこみ
  • 下痢
  • お腹の不快感
  • 特に、妊婦さんのつわり

には、生姜とミントのお茶がお勧めです。

500名の妊婦さんを対象とした調査では、毎日1gの生姜を食べる妊婦さんは、つわりによる吐き気が、5分の1になったという報告があります。

研究者によれば、ミントは、消化管の緊張をほぐし、胃腸の激しい刺しこみや下痢を緩和すると報告しています。特に、慢性的な大腸炎の人達にも効果があったとのことです。

生姜も胃腸の不調に効くお野菜です。

  • フレッシュ・ミントと生姜を2-5分煮だして飲みます。
  • 紅茶に、ミントをすりつぶして得られる汁(オイル)や生姜のおろし汁を加えても良いです。

ミントの詳しい効果については『放射線療法から体を守ってくれるかもしれない、清涼感だけじゃなかったミントの力』をご覧ください。

4. フェンネルを食べる

  • 消化不良
  • ガス
  • ゲップ
  • 膨満感
  • 胃の痛み
  • 吐き気

などの胃の不快感には、フェンネルを食事に加えましょう。

フェンネルは、中世の昔から、現代科学においても、胃腸薬になるお野菜です。

  • フェンネルのボディ部分は、生でも、熱を加えても食べられます。
  • フェンネルの葉はハーブとして、ピクルスのフレーバーつけに使ったり、様々なお料理に使えます。
  • フェンネルの種は、インド料理店のレジ横に置いてあるものです。つぶしてスパイスとしても使えます。

フェンネルの詳しい効果については『メディカルハーブ: フェンネル-胃腸の不調に』をご覧ください。

5. ココナッツ・ウォーター

運動後の胃痛や吐き気には、脱水症状によって起こることがあります。

脱水状態による胃の痛みや吐き気には、電解物(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、)が含まれている水分の補給が大切です。

  • ココナッツ・ウォーターは、天然の電解水です。

6. 重曹を水に溶かして飲む

胃酸過多で胸やけがある時のレメディです。

市販の制酸剤は、炭酸水素ナトリウムです。つまり、重曹です。

消化不良や吐き気がある場合にも、自宅で簡単に作れる重曹水が便利ですよ。

  • 小さじ1/2杯をコップ1杯のお水で溶かし、ゆっくり飲んでください。
  • この時、重曹は、アルミフリーのものを使用してくださいね。

ね、どれもキッチンにあるものばかりでしょ?

胃薬を飲む前に、まず試してみてくださいね。

ライフスタイル編

食べたり飲んだりする他にも、いくつかお腹の痛みに効果のある方法があります。

1. お腹を温める、または暖かいお風呂に浸かる

血行をよくし、筋肉の緊張をほぐします。

  • エプソム・ソルト カップ1-2杯 を浴槽に入れると更に良いです。

2. 深呼吸しながらお腹をマッサージ

胃腸の筋肉をほぐしてあげることで、活動を促し、滞りを解消し、痛みを和らげます。

3.ストレス解消

極度のストレス性の緊張によって、胃痛が起こることがあります。

もしストレスが原因であれば、日ごろから、ストレスを解消する方法を生活に取り入れることも大切です。

適度な運動ヨガなど、あなたにあったストレス解消法を見つけてくださいね。

マインド・ボディ・メディシン講座では、ストレスと仲良くなる方法や呼吸法についても学べますよ。

お腹の調子が悪い時、すぐに胃薬を飲むのではなく、ご紹介した方法を試してみてくださいね。

すぐに胃薬を飲むことの怖さは『ピロリ菌は病原菌ではなく共生細菌(1)ピロリ菌を除菌すると食道がんに』で確認してくださいね。

でも、慢性的に続く痛みなら、お医者様にご相談されることをお勧めします。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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