〇〇〇〇〇をするとアレルギー症状が改善する？

2025/02/13/

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

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アレルギーは心とつながっている

花粉症やアトピー性皮膚炎などは、ストレスによって悪化するタイプの疾患です。

こうした疾患をもつ患者さんのうち、ポジティブ思考が強い患者さんではプラセボ効果が現われやすいことが判っています。

心と体のつながりが顕著に表れる疾患と言えます。

なお、プラセボ効果を利用する方法については『思い込みで病気が治る』をご参照ください

ポジティブな感情とアレルギー

山梨大学免疫学講座の研究者らは、ポジティブな感情と関係の深い神経伝達物質ドーパミンとアレルギー症状との関係を明らかにするため、マウスを用いた実験を行いました。

研究では、次の３つの方法によって、マウスの脳内のドーパミン濃度を高め、アレルギー症状の変化を調べています。

  1. 脳内のドーパミンを分泌する部位を物理的に刺激する
  2. 人工甘味料のサッカリンを飲ませる
  3. ドーパミンの前駆体L-ドーパを投与する

結果、上記３つの方法全てにおいて、脳内のドーパミン濃度が高まり、アレルギー反応が抑制されたことが示されました。

研究者は次のように述べています。

「ポジティブな精神状態を生み出す特定の脳内回路と、
アレルギーを起こす免疫の仕組みが密接に関係していることを
直接的に示した世界で初めての知見である」

この実験は、マウスを用いているため、ヒトでも同じ効果が現われるかは分かりません。でも、もし脳内のドーパミンの濃度を高めることで、ヒトのアレルギー症状も改善するのであれば、抗ヒスタミン剤を飲んだり、ステロイド剤を塗らなくても、ドーパミンの分泌を促す美味しい食事とライフスタイルを取り入れれば良いことになります。

ずっとずっと素敵な方法ではありませんか？

ドーパミンの分泌を促す方法

ドーパミンは、快楽ホルモンとも呼ばれる神経伝達物質です。あなたが楽しいと感じることをしたり、食べたりすることで分泌させることができるものです。

1. ドーパミンの材料を食べる

実験で使用されているドーパミンの前駆体L-ドーパを直接投与することはできませんが、L-ドーパを含む食品を食べることで、ヒトの脳内でもドーパミンを増やすことができると考えられています。

次の食品には、L-ドーパが含まれています。

ただし、避けて欲しい食品もあります。

2. ドーパミンを直接分泌させる食品は避ける

実験で用いられた人工甘味料を含め、次の食品はドーパミンの分泌を直接促します。

とても良いことのように思われるかもしれませんが、これらの食品は、脳の報酬領域と呼ばれる部位を強烈に刺激することで、依存性・中毒性を起こします。

その結果、エモーショナルイーティング（感情的過食）を誘発することが明らかにされているものです。いくらドーパミンが分泌されるからといっても、極力避けて欲しい食品群です。

詳しい害について執筆した記事があるものはリンクしていますので、併せてご確認ください。

3. 嬉しい・楽しいことをする

食べたり飲んだりする以外にも、あなたが嬉しいこと楽しいことをすることでドーパミンは分泌されます。

あなたが楽しい、嬉しいと感じることは何でしょうか。

楽しいと感じることは、ひとりひとり異なりますから、あなたが楽しければ良いのです。なんだって構いません。

アレルギー症状に悩まされている時には、なかなか楽しいと思えないかもしれませんが、そこは敢えて楽しいことを生活の中に取り入れて、できれば習慣になるくらいやってみてはいかがでしょうか。

楽しいことをすることで、アレルギー症状が改善するかもしれません。

また、キスやハグで花粉症が改善する可能性もあるんですよ。こちらはオキシトシンというホルモンによる作用です。詳しくは『愛はあなたを救う』をご参照ください。

心と体はつながっていますね

季節性アレルギーを改善する食事

なお、季節性アレルギーを改善する詳しい食事については、『アレルギーを改善する統合食養学的アプローチ』をご参照ください。

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参考文献

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング