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バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

慢性的なお肌トラブルを抱えている人は、〇〇〇〇にもトラブルを抱えている

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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輝くようなお肌を誰しも求めています。

それは、あなたの体内が真に健康であることを証明する世界共通のステータス・シンボルです。

1兆個ほどの肉眼では見ることのできない微生物達(マイクロバイオータ)が私達の腸内だけでなく、お肌の上にも住んでいます。善い子(善玉菌)もいれば、悪い子(悪玉菌)もいます。

健康的な共生細菌(マイクロバイオータ)は、健康的な免疫機能を作り、体内の炎症によるダメージを減少させます。

私達の共生細菌(マイクロバイオータ)の詳細については『ワクチン接種を受ける前に腸内環境を改善しておくことが大切である理由』をご参照ください。

大切なのはパワーバランス

善玉菌だけでなく悪玉菌も、私達には両方必要です。

善玉菌の中にも多くなり過ぎると悪さをし始めたり、悪玉菌の中にもほどほどの数の時には悪いことをしない子もいるんです。だから善玉菌と悪玉菌のパワーバランスが重要なんです。(共生細菌のパワーバランスについては『バクテリア・コミュニケーションを理解することが健康の鍵』で詳しく説明しています)

そのパワーバランスが崩れると、悪玉菌があなたの腸内を支配するようになります。それをディスバイオシス(dysbiosis|腸内菌共生バランス失調)と呼びます。

腸内にディスバイオシスが起こると、食品由来のタンパク質が腸壁から血液中に漏れ出し、リーキーガットと呼ばれる状態が起きます。それが食品アレルギーを起こします。結果、多くの場合、重篤な自己免疫疾患へとつながっていきます。

プロビオティクスとは

プロビオティクス(プロバイオティクス)という言葉を聞いたことがある人も増えていますよね。テレビCMなどでも時々耳にします。ヨーグルトや乳酸菌飲料などの発酵食品や乳酸菌入りのサプリメントのことを指す言葉として用いられています。

プロビオティクスは、私達の健康にとって良い働きをする、食べることのできる善玉菌を指す言葉です。

新型コロナウイルス感染予防のマスクで増えている肌荒れ

新型コロナウイルス感染予防のためにマスクをして過ごす新しい日常において、お肌トラブルを感じている人多いですよね。特に、鼻や口周りや頬のあたりです。

吐く息に含まれる湿気がマスクでこもるので、バクテリアにとっては増殖しやすい環境です。特に普段から皮脂分泌が多いところは要注意です。

もちろん、お肌トラブルには、マスクだけでなく、ストレスや食事による影響もあります。

テレビや広告の効果もあって、腸内環境を整えるために、生活習慣病予防のために、発酵食品を食事に加えている人は増えていると思いますが、お肌のために、スキンケアのために発酵食品をと考える人は、まだ少ないかもしれません。

参考:『コロナ禍だから大切にしたい、見過ごされがちな体の自衛システム

腸内環境とお肌トラブルの関係

腸内細菌は、お肌に多大な影響力をもっています。

腸内に課題を抱えている人、例えば、グルテン不耐症、SIBO、コーン病、IBD、IBSなどをもっている人は、大抵、お肌にも課題をもっています。

その仕組みは次の通りです。

  1. 腸内細菌のバランスが失調すると(ディスバイオシスが起こると)、悪玉菌はあなたの免疫細胞にネガティブなシグナルを送ります。免疫細胞はそれを敵であると認識します。
  2. 悪玉菌は死ぬと、腸壁を透過して血液の中へ流れ込みます。
  3. その悪玉菌の死骸は体内を循環し体全体に軽い炎症を起こします。
  4. やがて、その死骸の一部は様々な体内の部位(お肌、関節、臓器など)に流れ着き、そこで炎症を起こします。
  5. 免疫細胞は死骸に気づくと、敵であることを認識し、退治するためにサイトカインの兵隊を送り出します。「殺せ、奴らが我々を殺す前に!」
  6. 死骸を退治するには多すぎる兵隊によって、お肌や関節やその他の臓器の炎症は悪化します。
  7. 更に、例えばお肌に流れ着いた腸内の悪玉菌の死骸は、お肌の共生細菌達のバランスを崩します。腸内だけでなくお肌においてもディスバイオシスが起こります。

健康的なお肌の上には、約1cm四方に800万個以上のバクテリアがいます。脂性肌の人になると8000万個以上になります。このバクテリアの善玉・悪玉バランスが崩れ、多くが病原菌になると、肌荒れ、吹き出物、ニキビ、発疹、痒みなどが現れます。

腸・皮膚相関(gut-skin axis)

腸・脳相関(gut-brain axis)」という言葉を聞いたことがある人はいらっしゃると思いますが、それと同様の関係がお肌にもあります。「腸・皮膚相関(gut-skin axis)」と呼ばれます。

切り傷などの治りの遅い人は、亜鉛欠乏など様々な他の理由も考えられますが、腸内環境が乱れていることも重要な原因となります。これは科学的にも検証されている事実です。

お肌トラブル解消のために大金を支払う前に

しつこい慢性的なお肌トラブルを抱えている人は、外側から治療するものへ大金を支払っている傾向があります。例えば、

  • 医薬部外品のクレンザー、スクラブ、化粧水など
  • 皮脂を取り除くパック剤
  • 糖質ステロイド(糖質コルチコイド)系の薬
  • シクロポリンのような医薬品

などです。

シクロポリン|免疫に関わる血液中のT細胞の働きを阻害することで強力な免疫抑制作用を示し、自己免疫疾患の症状を抑える。お肌トラブルでは、乾癬、アトピー性皮膚炎の治療に用いられます。

お肌トラブルを抱えている人は、大抵、腸内環境に問題を抱えています。でも、外側から人為的に加える事柄が、体内で発生している腸内細菌のバランス失調を改善することはありません。

何万円ものエステや化粧品やサプリメントに投資する前に、まずは腸内環境を整えることからやってみませんか?きっとずっと経済的に短期間で満足のいく効果が期待できます。

免疫機能の不調で起こるお肌トラブルには・・・

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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