ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

行動するなら夏が最適

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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夏だから

今年も半分以上がとうに過ぎました。

今年のあなたは、今のところどんな調子ですか?

休みが始まる前に期末試験があるように、社会人になったあなたも、今はちょっと立ち止まって今までの状態を確認する良いタイミングです。

  • 春から現在までの約3か月間で最も自分を誉めてあげたいと感じたのはどんなことですか?
  • もっと~だったらいいなと思うことは何ですか?
  • 夏の間にあなたの日常で修正が必要なことや優先順位を変えたいことは何でしょうか

夢は大きい方がいいけど・・

夢は大きく描くことが大切です。

でも、夢の実現のためには、そこへの道のりを3か月ごとに区切って考えると便利です。

1月から始めたのなら、3月、6月、9月、12月

4月から始めたのなら、7月、10月、1月、3月

くらいを目安に大きな目標を小さな目標に分解して、計画と現状を比較したり、その後の計画を修正したり調整したりするタイミングにするのです。

心の状態を優先して調整

計画と現状を比較する時に忘れてはいけないのは、あなたの心の状態を優先して考えることです。

計画と現状が大きく乖離してしまった時、目標を諦める必要はありません。

必要なのは、その時のあなたの心の状態に合わせた修正と調整です。

実際、暖かい明るい季節になると、私達の心は不思議と前向きになります。多少のチャレンジにも踏み出せるようになります。そうしたタイミングを待ってみるのも調整の一部です。

そういう意味で、夏は最適です。

夏に向かって行動目標のアイデア

例えば、夏に次のような行動目標はどうでしょうか。

  • 朝起きた後、毎日15分間だけ体を動かす
  • 夜のご褒美アイスクリームを冷凍フルーツに替える
  • ベッド脇に読みたい本とかアロマディフューザーとかタイマーを置いておいて、寝る前にリラックスすることが楽しくなるような環境を作る
  • お水に夏のフルーツのスライスを浮かべて、お水を飲むことが(ジュースではなく)楽しく美味しくなるようにする
  • 今、深呼吸を3回する

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あなたが食を通してご自身の主治医(セルフドクター)になるために、必要な知識とスキルを教えます。

巷に溢れている多くの健康情報に圧倒されて、「健康になること」は難しいことの様に感じている人もいるかもしれませんね。

でも、「健康になること」「健康でいること」を難しく考えなくてもいいんです。あなたが自然でいられる状態が健康です。そして、自分に優しくなることを難しく考えないでくださいね。

新学期は、毎年3月と9月です。

講座でお会いしましょう!詳しくは下のボタンからご確認ください。

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公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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