初笑いをしましたか？〇〇と一緒に笑うと病気予防になるんですよ | ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

新しい年が明けてからしばらく経ちましたが、もう、初笑いはしましたか？

楽しい嬉しい笑いならどんな笑いでも、多く笑う人の免疫力が高くなることは、既によく知られています。新年最初の記事として、笑うことのメリットと笑わないデメリットを調査したいくつかの研究をご紹介します。

なお、裏付けとなる研究論文は最後に参考文献一覧として掲載しています。

笑わないと死ぬリスク２倍

山形県の健康診断に参加した40歳以上の17,152人を対象とした調査では、参加者を声を出して笑う頻度で次の３つのグループに分けて効果を検証しています。

すると、週１回以上声を出して笑う人と比べて、次の結果が明らかにされました。

長生きしたい人は、１週間に１回以上、笑う機会を作った方が良さそうですね。

また、特に、心疾患予備軍（高血圧や動脈硬化など）と診断されたことがある人は、週１回以上笑うようにすることで、心不全や脳卒中を予防できるかもしれませんよ。

日常生活に必要な活動を自立して行うことができる65歳以上の14,233人（男性50.3%）を3年間追跡調査した日本老年学的評価研究の参加者を笑う頻度で次の４つのグループに分けて分析した研究があります。

ほぼ毎日笑う人と比べて、ほとんど笑わない人は、要介護認定リスクが1.42倍でした。

介護を必要とすることなく、健康的に寿命を全うしたいと願うのなら、毎日笑った方が良さそうですね。

一日一笑

日常生活の活動を自立して行うことができる65歳以上の12,571人（男性46.1%）を６年間追跡調査した日本老年学的評価研究の参加者を対象に、笑った状況を次の３つの側面で分類し、分析した研究があります。

その結果、ひとりでいる時にだけ笑う人に比べて、他者と一緒に笑う頻度が多い人の要介護認定リスクは、23%少ないことが示されました。

一緒に笑う人の中では、〇〇と一緒に笑うことが多いとリスクが30%も少なく、〇〇や〇〇〇と一緒に笑うよりも効果が高く、最強でした。

・・・・

続きをご覧になるには、ニュースレターへのご登録が必要です

下のフォームにご入力されたメールアドレスに「限定公開記事」へのリンクがついた
Welcomeメールをお送りします。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

統合食養学は、心と体の栄養学です。

もしおひとりで取り組むことに不安や難しさを感じるのでしたら、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて
お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。

あるいは、ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースで学びませんか？セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。

次回新学期は、3月です。１月中のお申込みには早割があります。講座でお会いしましょう。

心と体をつないで健康と幸せを手に入れる
ニュースレターのご登録は、こちらから
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング