ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

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「予防医学」タグアーカイブ

野菜とフルーツは1日どれくらい食べるといいの?|フラボノイドが認知機能を保護して死亡リスクを減らす

カテゴリー: がん、セカンダリー・フード (体の栄養素)、フードフィックス   (食事療法)、心疾患・糖尿病・肥満、考え方と食事法、認知症/神経疾患、食品とその機能 | タグ: フラボノイド、フルーツ、予防医学、寿命、認知症 | 投稿日: 01/25/2022 | 投稿者: Sophiawoods

乳がんを予防する食とライフスタイル10の戦略(1)

カテゴリー: がん、セカンダリー・フード (体の栄養素)、フードフィックス   (食事療法)、女性関連疾患、考え方と食事法 | タグ: エストロゲン、リグナン、乳がん、予防医学、大豆 | 投稿日: 09/27/2016 | 投稿者: Sophiawoods
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最近の投稿

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すべては鼻次第?
嗅覚と味覚の変化でわかる死亡リスク
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
🌱嗅覚障害で死亡リスク上昇
・
スウェーデンのカロリンスカ研究所老化研究センターは、
平均年齢72歳の2,500人以上の参加者を対象とした追跡調査で
嗅覚障害と死亡リスクの関連性を裏付ける証拠を示しています。
・
そして、そこには神経変性疾患と虚弱性が
大きな役割を果たしていることを明らかにしました。
・
🌱1. 嗅覚識別テスト結果と死亡リスク
・
嗅覚識別テストで誤答が増えるごとに、
全死亡リスクが次のように上昇しました。
・
6年後・・・6%
12年後・・・5%
・
しかも、正常嗅覚のグループと比較して、
無嗅覚症のグループでは、
死亡リスクが70%も高いことが示されています。
・
🌱2. 神経変性疾患死に関係
・
嗅覚低下と関連した死亡の直接的な原因は次の順でした。
・
1.神経変性疾患
2.呼吸器系疾患
3.心血管系疾患
・
嗅覚低下を示した人は、
神経変性疾患で亡くなることが最も多い
ことを意味します。
・
🌱味覚と嗅覚
・
いくつかの研究によって、
人が味覚として認識しているものの大部分は
嗅覚によることが示されています。
・
「嗅覚障害のある人は、
食べる量が減ったり、食生活が悪化したりする
ことを示唆する研究がある。
・
しかし、自分の嗅覚が低下していることに
気づいていないことも多い。」
・
🌱味覚と死亡リスク
・
2011年~2014年の米国の
国民健康栄養調査の40 歳以上の成人データ(7,000人超)と
全米死亡指数(NDI)の情報を使用し、
味覚の主観的低下と死亡リスクとの関係が調査されています。
・
結果、25歳以降に味覚が低下した自己認識のない人と比較して、
・
自覚のある人では死亡リスクが47%も高い
・
ことが示されました。
・
🌱塩分摂取量と消化器がん
・
お味噌汁は何杯までならOK?
ラーメンなら何杯?
東洋医学の嗅覚・味覚
鼻呼吸のパターンで個人が識別できる
・
など、詳しくブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/sense_of_taste_and_smell/
・
・
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ヘルスコーチと共に二人三脚で目標の達成に向けて歩みます。
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日々変わる体調や状況に合わせ、なりたい自分になるために
自ら考え判断し、ベストな食事やライフスタイルを構築していくことができるよう必要な準備を提供します。
・
プログラムの内容は、おひとりおひとりのバイオ個性に沿って構築されます。
そのためプログラムの内容はおひとりおひとり異なります。
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詳しくはこちらからご確認ください。
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ローマ帝国風イチジクのサラダ ・ ・ ローマ帝国風イチジクのサラダ
・
・
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
フランス政府からシュバリエの称号をいただいている
フランス・ニースのレストランのオーナーシェフ松嶋啓介さんが、
先日、レシピをシェアしてくださっていた、ローマ帝国時代の無花果のサラダを、手に入る食材で作ってみました!
・
変更点は・・・
✓水牛のブラータチーズが、グラスフェッドのモツァレラチーズに
✓魚醤(コラトゥーラ・ディ・アリーチ)が、魚醤(ナンプラー)に
✓プーリア産エクストラヴァージン・オリーブオイルが、イタリア産アルチェネッロのオーガニック・エキストラヴァージン・オリーブオイルに
・
なりましたが😂
・
十分、美味しゅうございました💕
松嶋さん、ありがとうございました♪
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ブロークンハート症候群って知っている?
ブロークンハート症候群を起こしやすい人とは?
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
🌱ブロークンハート症候群!?
・
えっ!?失恋症候群!?
・
そんな病気あるの?
・
驚きますが、本当にあるんです。
・
「ブロークンハート」というと、
失恋のことだと思う人が多いかもしれません。
・
でも、恋愛に限らず、「失意」とか「失望」とか
精神的なストレスや肉体的なストレスがきっかけで発症する心筋症のことです。
・
🌱ストレスを原因とする心筋症
・
心筋症は、何らかの原因で
心臓の機能が一時的に低下する病気です。
・
主にストレスを原因として起こる心筋症には、
ブロークンハート症候群を含め、次のようなものがあります。
・
✓ストレス性心筋症
✓たこつぼ型心筋症
✓ブロークンハート症候群
・
🌱ブロークンハート症候群
・
ブロークンハート症候群は「たこつぼ型心筋症」ですが、
すべての「たこつぼ型」が
ブロークンハート症候群ではありません。
・
「ブロークンハート」というくらいですから、
ストレスの中でも肉体的なストレスよりも、
より大きな感情的なストレスによって引き起こされる心筋症が
ブロークンハート症候群です。
・
🌱心への大きな衝撃が引き金
・
大きなストレスを受けてから、
数分から数時間後に起こることが多いことが示されています。
・
主に、次のような、
心への大きな負のストレスが引き金となります。
・
✓家族など大切な存在の死
✓離婚
✓がんや難病の宣告
✓失業
✓破産
など
・
🌱幸せ症候群
・
ブロークンハート症候群は、
心への負の衝撃だけでなく、ポジティブな衝撃でも起きうることが示されています。
・
例えば、次のようなイベントの後です。
・
✓孫の誕生
✓誕生日パーティ
✓サプライズパーティ
✓結婚披露宴
✓応援しているスポーツチームの優勝
など
・
🌱ブロークンハート症候群の症状
ブロークンハート症候群を起こしやすい人
ブロークンハート症候群で死なないために
など、詳しくブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/broken_heart_syndrome/
・
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ちょっと変化球の冷や奴
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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トマトとお豆腐と塩昆布
ゆで卵
に
ごま油だけ
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とーても簡単で美味しかったですよ♪
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
🌱こんな症状ありませんか?
・
咳払いが多くて時々胸に鋭い痛みがあるけど、
胸やけはないし健康診断で
心電図にも異常はない
・
これって心配するほどの病気なんでしょうか?
・
・
かもしれません・・・
・
その病気は、発見者の名前からとって、
「バレット食道」と呼ばれます。
・
🌱バレット食道とは?
・
ただそれだけで死に至る病気ではありません。
でも、放置するとがん化するリスクがあります。
・
胃酸の逆流が長期間に渡って起きていると、
食道にまで胃酸を分泌する細胞が増殖します。
・
すると、食道の扁平上皮細胞は自己防衛のために「強靭化」して「円柱細胞」になります。
・
「円柱細胞」になった食道は、酸には強くなる
ものの、がん化しやすい特徴があります。
・
🌱バレット食道になりやすい人
・
次のプロファイルに当てはまる人は、
バレット食道リスクが高いと考えられています。
・
✓慢性的な逆流性食道炎がある(10年以上)
✓50歳以上の男性
✓喫煙(電子タバコ含む)
✓飲酒
✓肥満(メタボ)
✓揚げ物、加工食品が多い食事
✓食道がんの家族歴
✓高温の飲料を飲む習慣がある
など
・
🌱バレット食道とがん
・
バレット食道が進行し、
食道の粘膜に異形成が起こると、食道腺がんのリスクが高まります。
・
食道腺がんを1年以内に発症するリスクは、
・
✓バレット食道の患者・・・0.12%~0.5%
✓バレット食道ではない人・・・0.03%
・
0.12%~0.5%はわずかなリスクに見えますが、
バレット食道ではない人(0.03%)の約17倍以上というのは、かなりリスクが高いと言えます。
・
🌱バレット食道の症状
・
バレット食道になっていても
胸やけや痛みが必ず起こるわけではありません。
・
特に、初期の段階では、内視鏡検査を受けるまで
気がつかないことがほとんどです。
・
また、アレルギーや後鼻漏などと診断されることが
多いことも問題です。
・
バレット食道は、気がつかれにくく、
気がついた時にはかなり進行してしまっていることが多いのです。
・
🌱バレット食道と診断されたら自宅でできること
バレット食道に良いナチュラルレメディ
・
などについて、詳しくブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/barretts_esophagus/
・
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無花果とブルーベリーの朝食
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庭の無花果とブルーベリー
と自家製豆乳ケフィアの朝食♪
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<受講のご感想>
第15期セルフドクターコース
第7回目のレクチャーを実施しました
・
・
食で心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)の森ちせです。
・
・
3月スタートの第15期セルフドクターコースの
第7回目のレクチャー
・
『ストレスと仲良くなる方法
-宇宙飛行士もやっているストレス耐性を高める呼吸法-』
・
を実施しました。
・
現在までにいただいている講生さんのご感想を紹介します。
・
こちらのリンクからは、過去の受講者さんから
いただいたご感想もご覧いただけます。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/#lecture-6
・
・
💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
・
プライベート・ヘルスコーチング・プログラムでは、
初回相談時のお話を基に統合食養学のアプローチに沿ってあなたのためだけに作られる特別なプログラムです。
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💕【セルフドクターコース】
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セルフドクターコースでは、
あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)
になる方法を学びます。
・
コースの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
・
次回新学期は来年3月です♪
お申し込みお待ちしております!
・
・
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約3年前の2022年11月に
ロケットに乗せて自作絵はがきを宇宙に飛ばし、ロケットが帰還した後、Flown to Space (宇宙へ飛んだ)というスタンプを押して返送してくれるという米国のプロジェクトに参加しました
・
そんなことをすっかり忘れていたこの頃
・
郵便受けに見覚えのあるハガキを見つけました!
わたしが描いた絵ハガキです
・
ちゃんと「Flown to Space」というスタンプが押されています🥰
・
本当にロケットに乗ったのか、単にスタンプを押して返送されただけなのかは定かではありませんが😂
まさか、忘れた頃に戻ってくるとは思いませんでした!
・
なんだかタイムカプセルのような感覚

#宇宙 
#絵葉書
<受講生の感想>
第16期セルフドクターコース スタートしました!
・
・
食で心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)の森ちせです。
・
・
現在までにいただいている講生さんのご感想を紹介します。
・
こちらのリンクからは、過去の受講者さんから
いただいたご感想もご覧いただけます。
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セルフドクターコースでは、
あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)
になる方法を学びます。
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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次回新学期は来年3月です♪
お申し込みお待ちしております!
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<受講生の感想>
第16期セルフドクターコース スタートしました!
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食で心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)の森ちせです。
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現在までにいただいている講生さんのご感想を紹介します。
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こちらのリンクからは、過去の受講者さんから
いただいたご感想もご覧いただけます。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/#lecture-1
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💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
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プライベート・ヘルスコーチング・プログラムでは、
初回相談時のお話を基に統合食養学のアプローチに沿ってあなたのためだけに作られる特別なプログラムです。
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ヘルスコーチと共に二人三脚で目標の達成に向けて歩みます。
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日々変わる体調や状況に合わせ、なりたい自分になるために
自ら考え判断し、ベストな食事やライフスタイルを構築していくことができるよう必要な準備を提供します。
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プログラムの内容は、おひとりおひとりのバイオ個性に沿って構築されます。
そのためプログラムの内容はおひとりおひとり異なります。
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詳しくはこちらからご確認ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/program/
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💕【セルフドクターコース】
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セルフドクターコースでは、
あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)
になる方法を学びます。
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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次回新学期は来年3月です♪
お申し込みお待ちしております!
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夏野菜ピザ再び
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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庭の夏野菜でまたまたピザを焼きました♪
自然からの恵みに感謝感謝
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あなたも統合食養学を学びませんか?
ヘルスコーチと話をしてみませんか?
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💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
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プライベート・ヘルスコーチング・プログラムでは、
初回相談時のお話を基に統合食養学のアプローチに沿ってあなたのためだけに作られる特別なプログラムです。
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日々変わる体調や状況に合わせ、なりたい自分になるために
自ら考え判断し、ベストな食事やライフスタイルを構築していくことができるよう必要な準備を提供します。
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プログラムの内容は、おひとりおひとりのバイオ個性に沿って構築されます。
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詳しくはこちらからご確認ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/program/
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セルフドクターコースでは、
あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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お申し込みお待ちしております!
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立派なブドウを頂きました!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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そろそろ秋なんでしょうか
立派なブドウをいただきました♪
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あなたも統合食養学を学びませんか?
ヘルスコーチと話をしてみませんか?
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💕【募集中】
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9月スタートのセルフドクターコース受講生募集中です
土曜日クラス(9/6)ならまだ間に合いますよ!
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統合食養学のアプローチに沿って、あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)になる方法を学びます。
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コースの詳細はこちらをご覧ください
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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講座でお会いしましょう!
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💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
・
プライベートヘルスコーチング・プログラムは、
あなたのバイオ個性に沿って作られます。
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だから、ひとつとして同じものはありません
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もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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一度、ヘルスコーチと話をしてみませんか?
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統合食養学のヘルスコーチングは
あなたのなりたいイメージから始まります
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詳しくはこちらからご確認ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/program/
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