食で心と体をつなぐ – ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュート

あなたのバイオ個性に着目するNYC発ポストモダンな食事法

幸せを大きくしていくための小さな16歩

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養ホリスティック栄養学冊子が無料ダウンロードできます

今のあなたよりももっと素敵な人になりたい?
今のあなたよりももっと幸せを感じたい?

あなたの今の幸福感は、
あなたが今までに下してきた決断や選択によって形作られています。

もちろん、大きな決断や選択もありますが、

日々の小さな選択が積み重なって、実は、私達の幸せのベースとなっています。

ひとつひとつの、とても小さく些細な決断や選択が、後に大きな影響をもつとは到底想像もできないかもしれませんが、塵も積もれば山となる。

塵も積もれば、あなたになるのです。

「ある人の哲学を、言葉で表わすことはできません。
その人の哲学は、その人がした選択の中に表われています。
長い時間をかけて、私達は人生を形づくり、そして、自分を形作ります。
死ぬまでそのプロセスは終わりません。
そして、私達の選択は、最終的に、私達自身の責任なのです。」

“One’s philosophy is not best expressed in words; it is expressed in the choices one makes. In the long run, we shape our lives and we shape ourselves. The process never ends until we die. And, the choices we make are ultimately our own responsibility.”

エレノア・ルーズベルト

今回ご紹介する16個の小さな一歩は、一度に全部やらなくても大丈夫。何かひとつでもあなたの心に響いたことを毎日の生活の中に取り入れてみてください。

そして、あなたのタイミングで、ひとつひとつ増やしていってくださいね。

毎日できる小さな選択は、続けることで、あなたの人生にポジティブな連鎖を生みます!

1.強みにフォーカスする

今よりも大きな幸せを目指すといっても、何も今のあなたが不幸ということではありません。

あなたの人生を今よりも幸せなものにするために

あなたの良いところにフォーカスして日々生活するのと、悪いところばかり気にして日々過ごすのとでは大きな違いがあります。

ポジティブ心理学は、私達は、強みや得意な事を伸ばすことに時間も意識も使う方が、欠点や弱味を克服することに使うよりも、ずっと人生を幸せに過ごことができると結論づけています。

2.目を閉じて、毎日5分間、静かに座る

何回も聞いたことのある言葉かもしれません。なのに、実践している人が少ないのも事実。

だったら今日から始めてみませんか。
目を閉じて5分間静かに座っているだけです。

日々の儀式のようなものです。

続けていくことで、次第に効果を実感できるようになると思います。

ちなみに、毎日5分やる方が、週に1回20分やるよりも効果的です。
小さなことでも毎日やることが大切なんですね。

長寿遺伝子テロメアを伸ばす簡単な方法

3.食べたものの記録をつける

食べたものと心の状態は、強く関係しています。

記録をつけることで、1年もしないうちに、あなたは、心と食べものとの関係に気づくことでしょう。

そして、心と体にとってより健康的なものを食べる様になると思います。

新しい流行のダイエット法を我慢して試さなくても、ただ、毎日食べたものの記録をつけていくだけです。カロリー計算も量を計る必要もありません。ただ記録するだけです。

体に入れているものと気分の関係に客観的に気づくことで、あなたはご自分の体と心が欲するものがわかるようになります。

統合食養学が「体の声を聴く」と呼ぶ状態です。

4.アイコンタクトする

周囲の人達と日々どのように関わっているかによって、あなたの人生観や幸福感が変わります。

日々、出会う人達とアイコンタクトするようにしてみましょう。

日本人はアイコンタクトをとるのが苦手な人が比較的多いように思いますが、とてもシンプルなことです。

相手の目を見て挨拶する、話す、微笑む、ただそれだけで、あなたにとって大切な人との関係の質を向上させることができるのです。

大切な人達だけでなく、あなたを取り巻く普通の人達との関係も強くしてくれます。

良いアイコンタクトは、1回3秒ほどだと言われています。

それ以上長く見つめると、何か裏があるのではないかとか、怖がられるか、恋愛感情をもっているのではないかと誤解される確率が高まりますので、要注意(笑)

5. 感謝することを選ぶ

どんな出来事に対しても、私達は、

  • 感情的に反応するか
  • やり過ごすか
  • 感謝するか

を選択することができます。

そんな時は、感謝することを選んでください。

感謝することは、あなたが宇宙の大きな力に対して、「同じ様な物・事・人をもっとください!」と、お願いしているのと同じ効果があります。もちろん、あなたが心からそう感じていなければいけません。

意識しなくても、あなたの中に自然と感謝の気持ちが生まれてくるようになるまで、あなたは、常に、意識的に感謝することを選択し続けてください。

そのうちに感謝することがあなたの根本となります。

6. 体を動かす

散歩に行きましょう。ダンスしましょう。階段を上りましょう。お掃除しましょう(笑)

あなたが活動的な人であってもなくても、体を動かすことは、あなたの肉体を強くするだけでなく、あなたの心を明るくしてくれます。

運動が私達の気分改善になることを示した研究は非常に多いです。

毎日、動くようにしましょう。
例え10分でも、まったくやらないよりも良いのです。

7. もっと笑顔に

あなたが意識していない時、ご自分がどんな表情でいるか気づいたことはありますか?

あなたの顔にもっと笑顔を作るよう訓練してください。

そうすることで、あなたはもっとたくさんのポジティブな感情を生めるようになります。

表情フィードバック仮説」と呼ばれるものがあります。

気分で表情が変わるだけではなく、表情によって、私達の気分が変わることを科学は発見しました。

もっと笑顔になってください。

そうすることで、あなたの脳は、より多くの幸せを感じることができるようになります。

笑顔の効能と本物の笑顔の見分け方

8. 友達に….

続きは、

「心と体をつないで健康と幸せを手に入れるニュースレター」
に配信登録するだけで読めますよ。
ニュースレター購読者限定のキャンペーンやお得情報も配信しています

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか?

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについてお気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。

統合食養(ホリスティック栄養)学講座の受講は、下のボタンから

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

Comments are closed.