バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

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材料は全てキッチンにある

お腹が痛い時、原因は何であれ、早くその状態から解放されたいと思います。

今回は、急な痛みが起きた時に、市販の胃薬を飲む前に試して欲しいナチュラルな方法を６つご紹介します。

材料は、全部キッチンにあるものか、必要な時にすぐに手に入るものばかりです。そして、ライフスタイルへのアドバイスを最後に記載しました。

でも、これは痛みを和らげる自然療法です。痛みの原因を治しているわけではありません。ですから、危険な痛みの時や、繰り返す同じ痛みがある場合には、必ず病院へ行ってくださいね。

1. リンゴ酢の水割り

甘いものの食べ過ぎ、炭水化物の食べ過ぎなどによって、体内が酸性に傾いたことによって起こる、次の症状の緩和に働きます。

• 吐き気
• ガス
• 膨満感
• 胃もたれ
• 胸やけ
• など

リンゴ酢は、天然の中和剤です。

リンゴの糖分を発酵させて造られます。

酢ですからリンゴ酢自体は酸性です。でも、体内において、アルカリ化を促します。

1. 常温の水に大さじ1杯のリンゴ酢を混ぜます。
2. お水の量はお好みで。

『サラダドレッシングをシードオイルと酢で作る科学的・医学的な意味。お酢で健康効果をあげる食べ方色々』

2. アロエベラのジュース

次などの諸々の胃の不快感の改善を助けます。

• 胃酸過多
• 胸やけ
• 便秘
• その他

250ml くらいを1日かけて飲んでみてください。

ただし、アロエベラジュースは、便秘にも効くので、飲み過ぎると下痢を起こすことがあります。

アロエの詳しい情報は『アロエの成分アロインは毒か薬か？カリフォルニア州が発がん性物質としてリストに追加』をご覧ください。

3. ミントと生姜のお茶

生姜とミントのお茶は、次の症状にお勧めです。

• 吐き気
• 胃の刺しこみ
• 下痢
• お腹の不快感
• 特に、妊婦さんのつわり

500名の妊婦さんを対象とした調査では、毎日1gの生姜を食べる妊婦さんは、つわりによる吐き気が、5分の1になったという報告があります。

研究者によれば、ミントは、消化管の緊張をほぐし、胃腸の激しい刺しこみや下痢を緩和すると報告しています。特に、慢性的な大腸炎の人達にも効果があったとのことです。

生姜も胃腸の不調に効くお野菜です。

• フレッシュ・ミントと生姜を2-5分煮だして飲みます。
• 紅茶に、ミントをすりつぶして得られる汁（オイル）や生姜のおろし汁を加えても良いです。

ミントの詳しい効果については『放射線療法から体を守ってくれるかもしれない、清涼感だけじゃなかったミントの力』をご覧ください。

4. フェンネルを食べる

次の胃の不快感には、フェンネルを食事に加えましょう。

• 消化不良
• ガス
• ゲップ
• 膨満感
• 胃の痛み
• 吐き気

フェンネルは、中世の昔から、現代科学においても、胃腸薬になるお野菜です。

• フェンネルのボディ部分は、生でも、熱を加えても食べられます。
• フェンネルの葉はハーブとして、ピクルスのフレーバーつけに使ったり、様々なお料理に使えます。
• フェンネルの種は、インド料理店のレジ横に置いてあるものです。つぶしてスパイスとしても使えます。

フェンネルの詳しい効果については『メディカルハーブ: フェンネル-胃腸の不調に』をご覧ください。

5. ココナッツ・ウォーター

運動後の胃痛や吐き気には、脱水症状によって起こることがあります。

脱水状態による胃の痛みや吐き気には、電解物（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、）が含まれている水分の補給が大切です。

ココナッツ・ウォーターは、天然の電解水です。

6. 重曹を水に溶かして飲む

胃酸過多で胸やけがある時のレメディです。

市販の制酸剤は、炭酸水素ナトリウムです。つまり、重曹です。

消化不良や吐き気がある場合にも、自宅で簡単に作れる重曹水が便利ですよ。

• 小さじ1/2杯をコップ1杯のお水で溶かし、ゆっくり飲んでください。
• この時、重曹は、アルミフリーのものを使用してくださいね。

ね、どれもキッチンにあるものばかりでしょ？

胃薬を飲む前に、まず試してみてくださいね。

ライフスタイル編

食べたり飲んだりする他にも、いくつかお腹の痛みに効果のある方法があります。

1. お腹を温める、または暖かいお風呂に浸かる

血行をよくし、筋肉の緊張をほぐします。

• エプソム・ソルト　カップ1-2杯　を浴槽に入れると更に良いです。

2. 深呼吸しながらお腹をマッサージ

胃腸の筋肉をほぐしてあげることで、活動を促し、滞りを解消し、痛みを和らげます。

3.ストレス解消

極度のストレス性の緊張によって、胃痛が起こることがあります。

もしストレスが原因であれば、日ごろから、ストレスを解消する方法を生活に取り入れることも大切です。

適度な運動やヨガなど、あなたにあったストレス解消法を見つけてくださいね。

ソフィアウッズ・インスティテュートからのご提案

お腹の調子が悪い時、すぐに胃薬を飲むのではなく、ご紹介した方法を試してみてくださいね。でも、慢性的に続く痛みなら、お医者様にご相談されることをお勧めします。

なお、すぐに胃薬を飲むことの怖さについては『ピロリ菌は病原菌ではなく共生細菌（１）ピロリ菌を除菌すると食道がんに』をご参照ください。

ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。

ストレスと仲良くなる方法や呼吸法についても教えています。

新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。

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