ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

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「スマートライフプロジェクト」タグアーカイブ

厚労省のイベントに招待され大阪万博に行ってきました!

カテゴリー: イベント参加体験、お知らせ、活動報告 | タグ: スマートライフプロジェクト、厚生労働省 | 投稿日: 06/23/2025 | 投稿者: Sophiawoods

厚生労働省スマートライフプロジェクト|万博イベントに参加しました

カテゴリー: イベント参加体験、お勉強してきました、お知らせ、活動報告 | タグ: スマートライフプロジェクト、厚生労働省 | 投稿日: 06/23/2025 | 投稿者: Sophiawoods

厚生労働省スマートライフプロジェクト|食生活分科会に参加

カテゴリー: お勉強してきました、活動報告 | タグ: スマートライフプロジェクト、厚生労働省 | 投稿日: 09/30/2014 | 投稿者: Sophiawoods

厚生労働省スマートライフプロジェクト|サロンに出席して思うこと

カテゴリー: About、お勉強してきました、活動報告 | タグ: スマートライフプロジェクト、厚生労働省 | 投稿日: 02/28/2014 | 投稿者: Sophiawoods
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  • 【30%OFF】夏になる前の今だから心とカラダ改善特別キャンペーン6月23日~30日
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    06/16/2025
  • 【受講のご感想】繰り返し起こる頭痛の謎を解く統合食養学的戦略
    06/15/2025
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一卵性の双子も異なるバイオ個性の存在
統合食養学のエビデンス
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表・公認統合食養ヘルスコーチの森ちせです。
・
・
🌱地球上に同じ人はいない
・
統合食養学(Integrative Nutrition)は、
わたしたちは一人ひとり異なることを基本にしています。
・
地球上にあなたと同じ人はひとりもいない
・
という考えです
・
そんなの当たり前じゃん
・
そう、当たり前のはずですよね。
・
でも、政府の食事摂取基準にしても、
血圧にしても、カロリーにしても、体重にしても、
「これが正しい」という一つの基準に従うよう世の中はできています。
・
あなたも、
この地球上にあなたと同じ人はひとりもいない
ということを「当たり前」と思っていながら、
自分と誰かを比べていたりしませんか?
・
🌱バイオ個性とは
・
地球上に同じ人はひとりもいない
・
これを統合食養学は、
「バイオ個性(Bio-individuality)」と呼びます。
・
元の英語は、日本人には舌を噛みそうなので、
また、意味を捉えにくい言葉だと思いましたので、
ソフィアウッズ・インスティテュートでは、
・
「バイオ個性」
・
という日本語にして紹介しています。
・
🌱バイオ個性を構成する要素
・
バイオ個性は、次の2つの要素で成り立っています。
・
ひとつはコンスティテューションです。
もはやあなたの努力では変えることのできない要素です。
・
もうひとつはコンディションです。
・
今からでもあなたが努力次第で変えることのできる要素です。
・
🌱一卵性の双子でも異なる反応
・統合食養学は、一卵性の双子であっても異なる存在であると説いてきました。
・
アメリカとイギリスで数千人の双子を対象に食事と健康との関係を調査した研究は、
同じ食品に対する食後の代謝反応は、
たとえ一卵性双生児であっても異なることを明らかにしました。
・
統合食養学のバイオ個性のアプローチが
科学的に裏付けられた研究です。
・
この研究は、あなたの健康の50%~80%以上は、
遺伝子とは関係のない、その他の要因によって決まっていることを明らかにしました。
・
詳細をブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/bio-individuality/
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あるいは、あなたも統合食養学を学んでみませんか?
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統合食養学のアプローチに沿って、あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)になる方法を学びます。
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次回新学期は9月です
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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厚生労働省に招待され大阪万博へ行ってきました!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
ソフィアウッズインスティテュートは、2014年の発足以来、厚生労働省のスマートライフプロジェクトのメンバーなのですが、
・
今回、そのイベントへの参加にご招待いただき、大阪万博へ行ってきました!
・
暑かったです
これから行くことを計画している人は、日傘あるいは、つばの広い帽子
が必須です
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また水筒を持参した方が良いです。
何を買うにしても行列行列ですから、自前で用意できるものは用意していった方が安全ですよ!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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【受講のご感想】
特別講座「繰り返し起こる頭痛の謎を解く統合食養学的戦略」
・
食で心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)の森ちせです。
・
・
先日開催した特別講座
『繰り返し起こる頭痛の謎を解く統合食養学的戦略』
のご感想をご紹介しています。
・
こちらのリンクからは、過去の受講者さんから
いただいたご感想もご覧いただけます。
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/special_lecture_headache_feedback/
・
・
💕【特別講座】
・
6月の特別講座『繰り返す頭痛の謎を解く統合食養学的戦略』を次の日程にて開催します
・
6月11日(水)20:00 -(終了)
6月21日(土)9:00 -
・
両方とも同じ内容でzoomを用いたリアルタイム&オンライン講座です
・
詳しくはこちらからご確認ください。
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/special_lectue_headache/
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可愛らしい和ろうそく見つけた ・ ・ 可愛らしい和ろうそく見つけた
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健康的に歳をとることに最も効果のある食事法が判明!
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・
・
🌱健康的な老化とは
・
『ネイチャー・メディシン』誌に掲載された
米国ハーバード大学などによる共同研究は、
「健康的な老化」を次のように定義しています。
・
“70歳まで主要な慢性疾患に罹患せず、
認知機能、身体機能、精神機能に
問題がない状態”
・
この研究では、
看護師健康調査(1986~2016年)と
医療専門家追跡調査(1986~2016年)の
縦断的質問票データを用い、
・
科学的な裏付けのある8つの食事法と
認知機能、身体機能、精神機能、そして
慢性疾患のない70歳までの健康状態
との関連性を最大30年間追跡調査しています。
・
その研究結果が2025年5月に発表されました。
・
🌱調査対象となった食事法
・
対象となった次の8つの食事法は、科学的に開発され臨床研究が行われている食事法です。
・
1.AHEI(代替健康的食事法)
2.AMED(代替地中海式食事法)
3.DASH(高血圧予防のための食事療法)
4.MIND(神経変性疾患介入の地中海DASH)
5.hPDI(健康的な植物性食品中心の食事)
6.PHDI(プラネタリーヘルスダイエット)
7.EDIH(高インスリン血症の経験的食事)
8.EDIP(経験的食事性炎症パターン)
・
ソフィアウッズ・インスティテュートが提供している
統合食養学は、AHEI(代替健康的食事法)に含まれます。
・
🌱8つの食事法の共通点
・
これら8つの食事法には次の共通点があります。
・
・果物、野菜、全粒穀物の摂取の推奨
・赤肉(牛・豚・羊・馬などの4つ足動物の肉)や
加工肉の摂取量を減らす
など
・
🌱健康に70歳を迎える確率が高い食事法とは?
・
8つの食事法(食事パターン)以外の食事をしている人と比較して、
次のことが明らかにされました。
・
“8つのどの食事法であっても
遵守度が高いほど、
健康に70歳を迎える確率が高い”
・
🌱しかし、この8つの食事法の全てが同じ効果を示したわけではなく、もちろん、優劣がありました。
・
ブログで詳しくお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/healthy_aging/
・
・
ヘルスコーチと、一度、話してみませんか?
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次回新学期は9月です
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期日前投票に行ってきたご褒美💕 ・ 期日前投票に行ってきたご褒美💕
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・
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
22日に用事があるため
東京都議会議員選挙の期日前投票に行ってきました
・
期日前投票所までは歩いて20分くらいの距離ですが
こちら方面へ歩いて行くことは、めったにないため
久しぶり
・
でもこちらへ散歩するときは楽しみにしているお店があります
米粉スイーツの「さつき」さん
・
今回は投票を終えた後、さつきさんでケーキを2つテイクアウト
ザッハトルテとレモンケーキ
美味しゅうございました💕
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🌱頭痛に悩まされていませんか?
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繰り返し起こる頭痛は多くの人の悩みの種です。
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例え、それほどひどい頭痛でなかったとしても一瞬にして心が低空飛行します。
・
憂鬱な気分になります。
・
私もバリキャリなんて言われていた頃は頭痛がありました。
・
キッチンの棚には必ず頭痛薬が置いてありました。
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でも、今は最後に頭痛が起きたのがいつなのか思い出せない程、頭痛がありません。
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🌱今回の特別講座では
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1.なぜ頭痛が発生するのかという脳の仕組み
2.頭痛の種がどこにあるのか
3.あなたの頭痛の根本原因を探るために必要な情報
4.それに沿った具体的な対策
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原因が判れば解決策が見えてきます。
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https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/special_lectue_headache/
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セルフドクターコースは、
食で心と体をつなぎ、ご自分の主治医(セルフドクター)
になる方法を12のテーマに沿って学ぶコースです
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次回の新学期は9月です
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
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悩みや疑問が解決したなりたいあなたはどんな人でしょう
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詳しくはこちらからご確認ください。
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玉ねぎいただきました♪
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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玉ねぎたくさんいただきました♪
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6月の特別講座『繰り返す頭痛の謎を解く統合食養学的戦略』を次の日程にて開催します
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6月11日(水)20:00 -(終了)
6月21日(土)9:00 -
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セルフドクターコースは、
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貧血症状を根本から改善する食事と対処法
鉄分だけ摂ってもダメ!
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・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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🌱急な立ちくらみが起きたことはありませんか?
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血圧が急に低下すると、次のような症状が起こります。
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・めまい
・立ちくらみ
・ブラックアウト(目の前が真っ暗になる)
・耳が遠くなる
・手足が冷たくなる
など・・・
・
手足が冷たくなるのは、
体が血圧を上げようとして血液を体の中心に戻そうと、
体の末端から血流が引いてしまうため、
手足が血行不良になるからです。
・
首の痛みは、高血圧の時にも起こります。
・
首の痛みがキッカケで
心臓に問題があることが見かることもあります。
・
もし重度の首の痛みがある様なら検査を受けることをお勧めします。
・
🌱低血圧の症状が起こる原因
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急に血圧が下がってしまう原因には、次のようなさまざま要因が考えられます。
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✓貧血(血が足りない)
✓低血糖
✓食べ過ぎ
✓脱水
✓激しい運動
✓妊娠
✓自律神経失調症
✓ビタミンB12欠乏
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まだまだ続きます・・
・
✓睡眠時無呼吸症候群
✓起立性調節障害
✓初期の糖尿病
✓腎機能不全
✓心疾患
✓甲状腺疾患
✓小径線維ニューロパシー
など
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単なる鉄分不足や体質なんだと思っていることが、実はリストの後半に記載した病気が隠れているサインかもしれません。
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🌱1. 起立性調節障害
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起立性調節障害は、米国では循環器疾患、
つまり、心臓血管の病気と考えられています。
・
しかし、日本では、起立不耐性(自律神経の病気)と考えられていて、診断も担当科も異なります。
・
そのため、慢性的に低血圧の症状が起こる人は、
普通の内科外来ではなく
総合診療科のある病院で検査を受け、
あなたの症状が心臓か自律神経のどちらなのかをはっきりさせることをお勧めします。
・
🌱起立性調節障害を起こしやすい医薬品、
低血圧の症状が起きた時の対処法と予防法などについて、
ブログで詳しくお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/hypotension/
・
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ヘルスコーチと、一度、話してみませんか?
あるいは、あなたも統合食養学を学んでみませんか?
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ソフィアウッズ・インスティテュートからのご案内
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6月の特別講座『繰り返す頭痛の謎を解く統合食養学的戦略』を次の日程にて開催します
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6月11日(水)20:00 -(終了)
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両方とも同じ内容でzoomを用いたリアルタイム&オンライン講座です
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あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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気に入りの折りたたみ傘
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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お気に入りの折りたたみ傘💕
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難点はちょっと重い(笑)
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