ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

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「虫よけ」タグアーカイブ

食べるだけで虫よけになる食品があります!(科学的な裏付けは弱いけど)

カテゴリー: フードフィックス   (食事療法)、認知症/神経疾患 | タグ: オートミール、ニンニク、ひまわりの種、代替医療、統合食養学、虫よけ、蚊 | 投稿日: 08/10/2017 | 投稿者: Sophiawoods

キャンプで活躍する体にも環境にも優しい虫よけジャー

カテゴリー: ハーブ&精油、レシピ、手作りスキンケア/化粧品/洗剤 | タグ: キャンプ、スキンケア、デング熱、ナチュラル、ピクニック、虫よけ、蚊 | 投稿日: 07/13/2016 | 投稿者: Sophiawoods

市販の殺虫剤の怖い成分とナチュラルな材料で作る虫よけ剤

カテゴリー: ハーブ&精油、レシピ、手作りスキンケア/化粧品/洗剤 | タグ: ディート、デング熱、ムヒ、代替医療、統合食養学、虫よけ、蚊 | 投稿日: 09/12/2014 | 投稿者: Sophiawoods
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サボテンも元気
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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サボテンも花を咲かせました!
サボテンの花も好きです♪
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悩みや疑問が解決したなりたいあなたはどんな人でしょう
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統合食養学のヘルスコーチングは
あなたのなりたいイメージから始まります
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詳しくはこちらからご確認ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/program/
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セルフドクターコースは、
食で心と体をつなぎ、ご自分の主治医(セルフドクター)
になる方法を12のテーマに沿って学ぶコースです
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次回の新学期は9月です
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/

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ほぼ全ての細胞と体内機能にはビタミンDが必要
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・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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🌱日本人の98%はビタミンD不足
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東京慈恵会医科大学病院中央検査部が
健康診断を受診した5,518人の血液中のビタミンDの濃度を検査しました
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結果、
・
!受診者の98%がビタミンD不足に該当!
・
「年齢が低いほど
ビタミンD不足の割合が高かった」
・
🌱ビタミンDには2種類ある
・
1. ヒトが光合成するビタミンD (D3)
2. 食品から得られるビタミンD
・
食品から得られるビタミンDにも、2種類あります。
・
1. キノコなどの植物性ビタミンD(D2)
2. 魚や卵などの動物性ビタミンD(D3)
・
ビタミンD強化食品の多くに使用されているのは、
ビタミンD2です。
・
🌱ビタミンDはそのままでは利用できない
・
自前で造ったビタミンDも食事から摂ったビタミンDも、
そのままでは体内利用できません。
・
肝臓と腎臓で利用可能な形態に変換されなければなりません。
・
この変換には、カルシウムや副甲状腺ホルモンなども関わっています。
・
🌱ビタミンDの機能
・
体の細胞の大部分にはビタミンD受容体があります。
・
ビタミンDは細胞の受容体と結合することによって、各細胞の分化と成長をコントロールします。
・
そのため、ビタミンDは
大小様々な体の機能のほぼ全てと関係しています。
・
主なものだけでも次の機能に関与しています
・
1. 体内のカルシウム量の調整
2. 体内のリン量の調整
3. 細胞の分化を促し増殖を抑制
4. 免疫調整
5. 血糖値調整
6. 血圧調整
・
🌱ビタミンD不足の症状、ビタミンDと病気の関係、
ビタミンD不足しやすい人、ビタミンDの補給方法、サプリメント、過剰摂取による副作用などについて
ブログで詳しくお伝えしています
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/vitamin-d/
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あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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あなたのなりたいイメージから始まります
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詳しくはこちらからご確認ください。
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セルフドクターコースでは、
統合食養学のアプローチに沿って、あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)になる方法を学びます。
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コースの詳細はこちらをご覧ください。
次回新学期は9月です
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
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20人の女性起業家と共に
わたしがヘルスコーチになった経緯などお話しています。
こちらからご購入できます。
https://www.amazon.co.jp/dp/4802134584/
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モウデルコーヒーさんでランチ ・ ・ モウデルコーヒーさんでランチ
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・
久しぶりの地元で
モウデルコーヒーさんがカレーをやっていることを知り
早速、母と出かけてみました
・
キーマカレーをいただきましたが、野菜がゴロゴロ入っていてとても美味しかったです♪
(卵黄が中心にのっているのですが、崩してしまってから写真を撮るのを忘れていることに気がついたので、ちょっと残念な感じに、笑)
・
お土産に人気のシュークリームを3種買って帰りました💕
どれも全部美味しかったです~
特に、抹茶は、これでもかぁ~!というくらい抹茶でした💖
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ローズマリーで認知症・がん・日焼け予防して増毛・美肌が期待できる!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
🌱ローズマリーは海のしずく
・
ローズマリーは地中海沿岸に自生していたハーブです。
・
小さな青い花をつけることから、
「海のしずく」という意味のRosmarinus という属名がつけられています。
・
特に、季節に関係なく花をつけます。
・
また、季節に関係なく、いつも葉が緑なので、庭にローズマリーがあるとお料理にはとても便利です。
・
🌱ローズマリー精油の成分
・
ローズマリーには、ロスマリン酸が含まれているだけでなく、精油には次の成分が含まれています。
・
✓1,8シネオール
✓カンファー
✓αピネン
✓βピネン
✓ボルネオール
✓酢酸ボルニル
✓β-カリオフィレン
など
・
🌱ローズマリー精油の2タイプ
・
これら成分の含有比率は、
抽出した時期や産地によって異なります。
・
ローズマリー精油は、
「1,8シネオール」と「カンファー」の含有割合によって
次の2つのタイプに分類されます。
・
【シネオールタイプ】
1.8シネオール・・35%以上
カンファー・・15%以下
・
【カンファ―タイプ】
1.8シネオール・・35%以下
カンファー・・15%以上
・
🌱1. がん予防効果
・
ここからお伝えするローズマリーを用いた研究の多くがまだ細胞実験(試験管試験)の段階です。
・
そのため、ヒトが服用したり、外用したりすることで、実際に改善や治癒の効果があるかはまだ分かっていません。
・
でも、少なくとも予防効果は期待しても良いのではないかと思うのです。
・
1)がん細胞を餓死させる
・
ローズマリーのロスマリン酸が、
試験管試験と動物試験で、がん細胞のワールブルグ効果を抑制したことが報告されています。
・
この研究は胃がん(MKN45)細胞で行われましたが、ワ―ブルグ効果は多くのがん細胞で見られる現象ですから、他のがん細胞でも有効に働くのはないかと期待されています。
・
🌱ワーブルグ効果とは、日焼け予防、肌質改善、増毛、認知症予防効果などについて、ブログで詳しくお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/rosemary/
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早速、梅仕事
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早速、梅シロップ作りを始めました♪
この容器、4つほど作ります
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庭の梅を収穫!
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今年は大豊作となりました。
金曜日と土曜日に分けて収穫しましたが
うちだけでは消費しきれない量なので
ご近所さんなどにほとんど持っていってもらいました♪
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庭のグリーンピース
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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庭のグリーンピースを収穫
せっせと皮をむいて、
全部むいたら、何に使おう
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紫外線は避けた方が本当にいいの?
日光のメリット・デメリットと食べる日焼け止め
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
近年、紫外線を極度に避けて生きている人たちを多く見かけるようになりました。
・
そのことが乳がんや骨粗鬆症や認知症の増加に関係しているのではないかと考える科学者も増えています。
・
そこで今回は、
紫外線や日光を浴びることのメリットとデメリットについて整理し、紫外線と上手に付き合う方法についてお伝えします。
・
🌱1. 紫外線はお肌老化を起こす
・
紫外線を気にする人の大きな理由のひとつは「お肌老化の予防」ではないでしょうか。
・
確かに、紫外線は見た目の若さに大きな影響力をもっています。
・
✓紫外線A波(UVA)は、シミやそばかす、シワやたるみの原因
✓紫外線B波(UVB)は、皮膚がんの原因
✓近赤外線は、シワやたるみの原因
・
🌱2. 白内障のリスク要因
・
白内障は、目の水晶体が白く濁ってしまう疾患です。
・
老人病だと思われていますが、
紫外線は白内障リスクを高める要因のひとつと考えられています。
・
白内障はどの年齢の人にも起こり得る疾患です。
・
特に、強度近視の人が紫外線を浴びると白内障リスクが14倍になることが報告されています。
・
🌱1. ビタミンD合成に必要
・
体に必要なビタミンDの約90%が、紫外線を浴びることで皮膚で造られていると考えられています。
・
体内のビタミンD濃度の低下は多くの疾患と関係していることが明らかにされています。
・
また、体内のビタミンD濃度が高いほど、紫外線による日焼けを予防することも示されています
・
🌱2. アトピー性皮膚炎を改善
・
軽症~重症アトピー性皮膚炎の患者を対象に
夏の海辺で行われた研究では、紫外線が最も強い時間帯を避け、
・
1日3~4時間、日焼け止めを用いずに
日光浴を14日間行っています。
・
結果、研究終了直後だけでなく3カ月後においても日光浴開始前に比べて皮疹と痒みが有意に軽減しQOLが改善したことが報告されています。
・
🌱その他、多発性硬化症、乳がんの予防効果や上手な紫外線の浴び方と食べる日焼け止め
・
ブログで詳しくお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/sun_exposure_risk_and_benefits/
・
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芍薬とバラ
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芍薬も満開、バラも咲き始めました💕
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セージは本物のメディカルハーブ
だから危険になる人もいる
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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🌱庭にセージがあると死なない
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セージは、ローマ時代の書物(ラテン語)に次のように記載されているハーブです。
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Cur moriatur homo cui Salvia crescit in horto?
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英訳:Why should a man die whilst sage grows in his garden? 
和訳: 庭にセージが生えているのに、なぜ人が死ぬことがあろうか?
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この問いかけに呼応する古い諺がイギリスに残っています。
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He that would live for aye, must eat Sage in May. 
長生きしたければ、5月にセージを食べなさい
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うちの庭のセージは1年中青い葉をつけています。
そして、5月頃から花を咲かせます。
この、花の咲く頃のセージを食べると良いという諺なのでしょう。
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🌱セージの香り成分
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セージの薬効は香り成分によってもたらされます
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・ツジョン
・カンファー
・1,8-シネオール
・フムレン
・カリオフィレン
・ピネン
・ボルネオール
など
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🌱最も薬効が高いセージ
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セージには多くの種類があります。
最も薬効が高いのは、コモンセージです。
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和名は、薬用サルビア
サルビア(Salvia)は、「治癒力がある」という意味のラテン語「salvere」が由来です。
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コモンセージの葉は米国の薬局方に処方薬として今でも登録されています。
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🌱キッチンを薬局にするハーブ
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セージの花言葉は「家庭の徳」です。
キッチンに必ずおいておきたいハーブですね。
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・がん予防
・認知症予防
・免疫力向上
・鎮痛作用
・抗ウイルス・抗菌作用
・美肌効果
などなど・・・
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🌱セージの詳しい健康機能とセージを飲食してはいけない人について
ブログで詳しくお伝えしています
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https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/sage/
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庭の黒蝋梅
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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2年ほど前に植えた黒蝋梅の木が
すくすくと育ち、今年はたくさんの花をつけてくれました
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写真に撮ると赤色の花に見えますが
実際はもっと黒っぽい色の花です。
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普通の蝋梅ほど匂いはなく、ほんのり系の香りです
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炎症性不妊症 って何? 妊活をサポー 炎症性不妊症
って何?
妊活をサポートする食事の最新研究報告
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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🌱不妊症は今や一般的で世界的な問題
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「不妊症は非常に一般的な問題です。」
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と、ハーバード大学医学部の医師はおっしゃいます。
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日本では妊娠を希望するカップルの
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5.5組に1組
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が不妊治療を受けているとの統計があります。
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🌱不妊は予防改善できるのか?
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最近の研究で、体内の臓器炎症が不妊の原因の一端を担っていることが示されました。
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2022年9月に発表された不妊症に関するレビュー論文が、
現在、不妊治療中あるいは妊活中のカップルや個人にとって役に立つ内容ではないかと思いましたので、お伝えします
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🌱不妊症と不妊治療
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日本産科婦人科学会は、次のように定義しています。
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「不妊とは、
妊娠を望む健康な男女が
避妊をしないで性交をしているにもかかわらず、
一定期間妊娠しないものをいい、
この一定期間とは、1年が一般的である」
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🌱不妊因子の男女比率
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WHOの統計では全ての不妊症例について次の様に報告しています。
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・女性に原因があるケース・・・50%
・男性に原因があるケース・・・20~30%
・男性と女性の両方に原因があるケース・・・20~30%
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不妊は、女性側の問題として考られることが多いですが、約半分のケースは、男性側にも治療が必要なことが分ります。
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🌱性ホルモン以外で不妊に影響する要因
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不妊治療を受けるケースが増加しているにもかかわらず、不妊症の有病率は高いままなのはなぜなのか。
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これは、性ホルモン以外の何か他の要因が妊娠に影響を与えていることを示唆していると考えられます
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🌱妊娠に影響を与えるライフスタイルと食事要因について
ブログで詳しくお伝えしています
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https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/inflammatory_infertility/
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