バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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目次
あなたはどんな言葉や行為や表現に愛を感じますか？
あるいは、あなたは、大切な人たちに、彼らのことを大切に思っていると、どのように伝えていますか？
５つの愛の言葉（愛情表現）
私たちが大切な人たちに対して愛情を示す方法には、大きく５つあると考えられています。
それを「ラブ・ランゲージ」愛の言葉と呼ぶそうです。
- 承認の言葉（Words of Affirmation）
- 献身の行為（Acts of Service）
- 贈り物（Receiving Gifts）
- 共に過ごす時間（Quality Time）
- 身体的接触（Physical Touch）
あなたは、これら５つを受け取ったり、誰かに与えたりしています。
でも、ひとりひとり、最も愛を感じられる愛の言葉（愛情表現）は異なります。
ひとつひとつの愛の言葉について、簡単に説明をしていきます。
１. 承認の言葉（Words of Affirmation）
言葉による愛情表現です。
これがあなたにとって最も重要な愛の言葉である場合、行為は必ずしも言葉よりも大きな意味を持ちません。下心のない称賛の言葉が、あなたにとっての愛です。
「愛している」という言葉を聞くことが、重要なのです。そして、なぜ愛しているのかという理由を聞くことで、あなたの心は天に昇ります。一方であなたを卑下する言葉は、あなたを傷つけ簡単には忘れません。
優しい言葉やあなたを勇気づける言葉によってあなたの愛は強くなります。
２. 献身の行為（Acts of Service）
相手を助ける／手助けするという愛情表現です。
これがあなたにとって最も重要な愛の言葉である場合、重い責任を軽くしてくれる行為が、あなたにとっての愛です。
「それをやってあげるよ」という言葉と行為が重要です。手を抜いたり、約束を守らなかったり、あなたの負担を増やすような行為は、「あなたの気持ちなんてどうでも良い」というメッセージとして受け取られます。
誰かが義務ではなく、愛情によって何かをしてくれた時、あなたは愛されている、大切にされていると感じます。
３. 贈り物（Receiving Gifts）
贈り物による愛情表現です。この愛の言葉と物質主義とを混同してはいけません。贈り物の受け取り手は、背景にある愛情や思慮深さや努力に愛を感じるのです。
これがあなたにとって最も重要な愛の言葉である場合、あなたにとっての完璧な贈り物は、あなたのことを理解していることが示されているものです。それは、あなたにとって愛されているという意味をもちます。一方で、誕生日を忘れたり、適当に選んだ贈り物は最悪です。
あなたにとって贈り物は、愛情を表すシンボルです。
４. 共に過ごす時間（Quality Time）
あなたに対してマインドフルに（真っすぐに意識を向ける）時間を共に過ごす愛情表現です。
これがあなたにとって最も重要な愛の言葉である場合、テレビを消して、食べるのを止めて、家事の手を止めて、あなたのためにそこに居てくれることで、あなたは特別な存在であり愛されていると感じます。遮ったり、延期したりする行為や話を聴かないなどの行為によって傷つきます。
中断されることなく話をしたり、何かを共にやる時間によって、あなたは関係を深めていくことができます。
５. 身体的接触（Physical Touch）
ふれることによる愛情表現です。
これがあなたにとって最も重要な愛の言葉である場合、ハグ、肩に手をおく、腕に優しくふれるなどの接触の全てが、興奮、気遣い、心配、そして愛情を表します。物理的にそこに居ること、ふれられる距離にいることが重要です。一方で、無視や虐待は許しがたく破滅的です。
適切でタイムリーな接触は、温かさと安心と愛をあなたに伝えます。
ヘルスコーチが好む愛の言葉は？
米国ニューヨークにある世界最大のヘルスコーチ養成学校（IIN: Institute for Integrative Nutrition）の創設者ジャシュア・ローゼンタール先生が、先月、私たち卒業生に対して、ヘルスコーチという人種？が、どの愛の言葉を最も好むのかについて、簡単なクイズ形式のアンケート調査をしました。
その理由は
「他者を癒すヘルスコーチは、どのように与えるかを知っていますが、
必ずしも、どのように自らが愛を受け取るかについて
改めて考えることはありません。」
その結果は次の通りでした。
この結果に対して、ジャシュアは次のようにひとつひとつ解説してくださっていましたので、ご紹介します。
共に過ごす時間（Quality Time）が一位になりました。それについて私は特に驚きません。他者を癒すヘルスコーチは、大抵、孤独で孤立しています。だから、大切な人たちと時間を共にすることが、私たちを解放し、感情を消化し、エネルギーを回復させるのです。また、共に過ごす時間は、感情を補充してくれます。
献身の行為（Acts of Service）が22%で２位になりました。ヘルスコーチは、疲れを忘れて他者に献身します。家族やコミュニティの中で世話役をかって出ることも多いでしょう。だから、料理や子供の世話や掃除や雑用や他の家事を誰かが代わりにやって助けてくれることに大きな意味を感じるという結果は、何も不思議なことはありません。
大きな負担を背負っている人にとって、ほんの少しの助けが、大きな意味をもつのです。
承認の言葉（Words of Affirmation）が17%で続きます。いかにポジティブな認知と感謝が私たちを元気づけ、がんばらせてくれるか、私たちがやっていることは重要なのだと再確認させてくれるかが、分かります。
身体的接触（Physical Touch）は、承認の言葉（Words of Affirmation）と同率の17%でした。触れることは、気遣い、安らぎ、そして、絆を提供します。
でもヘルスコーチにとって、そうしたものは受け取るよりも与える方が簡単なのです。ヘルスコーチは、クライアントに優しく労わるようにふれたり、大切な人たちを抱擁したりすることがありますが、一方で、彼らがそうした行為を受けることは稀です。こうした一方通行のふれあいによって、ヘルスコーチは疎外感を感じることがあります。
また、多くのヘルスコーチは、精神的にも肉体的にも疲れ切ってしまうと、ふれられることを逆に避けるようになることもあります。
最後に、ヘルスコーチは、贈り物や物質的なものによっては、心が動かされない傾向があることが分ります。感謝の印としての小さな贈り物は、大変な仕事が評価されたことを表すものとして役立ちますが、ほとんどのヘルスコーチは、物質的な報酬を期待して他人に奉仕をしているわけではありません。
彼らは、その存在、つまり、認知され、理解され、そして、心のつながりを通じて気持ちが満たされることに、より深い意味を見出し、それが彼らにとっての贈り物となります。
私個人の結果
ジャシュアに提出した私の回答の分析結果は次の通りでした。
他のヘルスコーチと同じように、共に過ごす時間（Quality Time）が一位になりましたね。
でも、配分を見ると、
- 共に過ごす時間（Quality Time）・・・27%
- 献身の行為（Acts of Service）・・・23%
- 身体的接触（Physical Touch）・・・23%
なので、この３つの愛の言葉（愛情表現）は、私とってほぼ同じくらい大切だということのようです。
ジャシュアが言うように、確かに、今まで自分が何に喜ぶタイプなのかを客観的にも主観的にも考えたことがありませんでしたが、確かにそうかもしれないと思えてきます。
私が、毎年、新年会をやりたいのも、大人の遠足などを企画してしまうのも、講座の生徒さんたちやクライアントさんたちと直接（オンラインではなく）一緒に過ごす時間に愛を感じるからだと納得しました。また、オンラインでコーチングをしたり、講座を開いたりすることに何年も抵抗感があったことや、オンラインに移行した今でも、ヘルスコーチングのクライアントさんをハグしてあげられないことに申し訳なさを感じてしまうのも、私が身体的接触（Physical Touch）を同じくらい大切に感じているからなのですね。そして、献身の行為が同じくらい大切な愛の言葉なので、約束やルールが破られることが、私にとっては愛の裏切りに近い行為なのだと納得しました。
そして、他のヘルスコーチと同じように、贈り物を受け取ることについて、私はあまり重要視していないようですね。もちろん、贈り物をいただいたらとても嬉しいですけど（笑）でも、確かに何かをいただくよりも、一緒に遠足に行ってくださる方が私は嬉しいかもしれません。
相手にとっての愛の言葉を届ける
さて、あなたはどうですか？
あなたはどの愛の言葉が一番好きですか？あなたの心が本当に求めているものはどれでしょうか。あなたにとって一番大切な愛の言葉を大切な人たちから受け取るには、どうしたら良いと思いますか？
そして、あなたの大切な人たちは、どの愛の言葉を欲していると思いますか？
もしかしたら、あなたは無意識のうちにあなたにとって最も重要な愛の言葉を、大切な人たちにも与えているかもしれません。例えば、「承認の言葉」が最も重要だと感じている人は、「承認の言葉」を誰かに伝えることが多いかもしれません。
もしかしたら、あなたの大切な人は、あなたとは別の愛の言葉を求めているかもしれません。
あなたの大切な人に、その人にとって一番大切な愛の言葉を届けるためには、どうしたら良いと思いますか？
私たちは深くお互いを知る必要がありますね。
ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス
この愛の言葉は、誰かに感謝の気持ちを伝える時にも同じことが言えます。
相手が喜ぶ方法で、あなたの感謝を伝えてくださいね。『プレゼントの選び方』も参考になるかもしれません。
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ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。修了後、ヘルスコーチ養成コースへ進むことができます。
新学期は、毎年3月と9月です。現在３月スタートの受講生募集中です。講座でお会いしましょう。
あるいは、ニューヨークのIINから直接学ぶこともできますよ。詳しくは下のボタンをクリックしてご確認ください。
なお、公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。
もしおひとりで取り組むことに不安や難しさを感じるのでしたら、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？
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