バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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目次
エプソムソルトはお塩じゃないってご存知でしたか？
「ソルト」と呼ばれているくらいですから、お塩だと思っている人案外多いのではないでしょうか。かつて私もナトリウムなんだと思っていました（笑）
でも、エプソムソルトは化学で言うところの塩（えん）ではありますが、食品で言うところの塩（しお）ではありません。
ナトリウムではないんです！
エプソムソルトは、天日干しの海塩に含まれている、にがりの成分のひとつです。そのため、お豆腐にも凝固剤として少量含まれていたりします。
具体的には、硫酸マグネシウム（magnesium sulfate）という、マグネシウムと硫黄の化合物なんです。
エプソムソルトの歴史
エプソムソルトの歴史は、1618年の発見から始まります。
イギリスのロンドン郊外のエプソムでは、イギリス特有の石灰岩と粘土質地層の間に溜まった地下水が、石灰岩の穴から湧き出していました。
その湧き水を牛が嫌がって飲まないことから、その水が苦いことに牛飼いが気がついたのが始まりです。その後、その苦い水に傷や肌荒れを治す効果があることが判り、それが口コミで広まり、その成分であるエプソムソルトは、特にホリスティックなライフスタイルを好む人達の間で、よく知られるようになっていきました。
その丘は、エプソム・ダウンズ（the Epsom Downs）と呼ばれて、今ではとても有名な場所になっています。
エプソムソルトの効果と利用法
入浴剤として使われるのが最も一般的ですが、エプソムソルトの効果と利用法はそれだけにとどまりません。
魔女のキッチンに置いておきたい一品です。
血行改善、ムクミ解消、保温効果
これは、まさしくエプソムソルトの代表的な効果です。
硫酸マグネシウムの血行改善作用によって、むくみが解消したり、打ち身などの痛みをやわらげ、青あざを改善する効果が期待されています。
また、硫酸マグネシウムは、肌表面のタンパク質と結合して膜を形成します。その膜のお陰で、熱が放出されなくなり、保温効果が続くと言われています。
最も簡単なのは、入浴剤としてエプソムソルトを使う方法です。
市販されている入浴剤の主要な有効成分は、大抵、硫酸マグネシウムと炭酸水素ナトリウムでできています。
硫酸マグネシウムには体を温める温浴効果があるのです。
使い方
- 湯舟に約２カップのエプソムソルトを溶かすだけです。お気に入りのエッセンシャルオイル（アロマ精油）と一緒に使うことでリラックス効果も楽しめます。
- 週に2～3回程度、エプソムソルトを入れたお風呂に入ると効果的だと言われています。
お肌の角質除去
エプソムソルトは、角質を安全に取り除いてくれます。
あなたの体の細胞は生まれかわり続けています。古い細胞は死に、新しい細胞が生まれます。お肌の角質層は、死んだ古い細胞です。そして、お肌の死んだ細胞、つまり角質がちゃんとはがれ落ちることで、新しい細胞の再生が進むのです。
美肌を保つためには、古い細胞（角質）が自然に定期的に除去され、新しい細胞に替わるターンオーバーのサイクルが正常に行われていなければなりません。
通常、一年間で約4kgの角質がお肌からはがれ落ちているそうですよ。お肌の再生力ってすごいですね。
エプソムソルトは、角質層の自然で無理のない除去を助けると考えられています。
使い方
- 手のひら一杯分くらいのエプソムソルトを、湿らせたお肌に塗り、ぬるま湯で洗い流します。
- または、温かいお湯を入れたタライに、エプソムソルト約半カップとオリーブ油少々を溶かし、顔を浸します。エプソムソルトの量は、あなたのお肌の感触で調節してください。
ニキビ・吹き出物の改善
エプソムソルトは、ニキビや吹き出物（大人ニキビ）の改善に効きくと考えられています。
エプソムソルトの硫黄成分のお陰です。硫黄成分には殺菌効果があるため、お肌のニキビ菌を殺してくれるのです。それに、角質を取り除くだけでも、毛穴が清潔に保たれるのでニキビ予防になります。
市販のニキビ薬には、大抵、硫黄成分が配合されているって知っていましたか？
使い方は、角質除去の方法と同じです。
頭皮の健康と増毛効果
頭皮の新陳代謝を促すことで、増毛効果が期待できると考えられています。
使い方
- ヘアコンディショナーを使う時と同じくらいの量（500円玉くらいの量？）のエプソムソルトを頭皮に塗り込みながら、頭皮マッサージを行います。
- その後、20分ほどおいてから洗い流します。
頭皮を健康にすることで、髪を健康に保ち、抜け毛を減らし、増毛を促すと言われています。
便秘の改善
硫酸マグネシウム（エプソムソルト）は、便秘改善の医薬品として使用される物質ですから、便秘改善効果は確実です。
だからこそ、便秘薬として服用する前には、必ず、医師に相談してくださいね。
使い方
- 便秘薬として使用される場合には、1回5〜15gを大量の水と共に飲みます。
- または、小さじ1杯をグラス一杯の水に溶かし飲みます。
なお、エプソムソルトは、胆石症の改善のためにも処方されます。でも、それは経口摂取ではありません。家庭できる範囲を超えるので、その方法はここでは割愛します。病院で診断を受け医師に相談してください。
足の消臭効果
エプソムソルトは、足の嫌な臭いの消臭に効果があるだけでなく、足の痛みや、かかとの角質除去にも効果があります。
使い方
- 温かいお湯を入れたタライにカップ1杯のエプソムソルトを溶かします。
- そこに足を浸し足湯にします。
虫刺され
使い方
- コップ半分のお湯に、大さじ1杯のエプソムソルトを溶かして溶液を作ります。
- その溶液を刺された箇所に塗ります。
溶液に浸したガーゼを刺された箇所に湿布しても良いです。
日焼けのほてりと痛みの軽減
硫黄の消炎効果とマグネシウムによる鎮痛作用のお陰です。マグネシウムは皮膚からも吸収されます。
使い方
虫刺されと同じ溶液が、日焼けしたお肌の熱もとってくれます。
使用方法については『夏のスキンケアのための食事』もご参照ください。
ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス
魔女のキッチンにはエプソムソルトを
様々な薬品や防腐剤や化学香料や添加物が含まれている化粧品や洗剤や入浴剤を使わなくても、自然な方法で、ささいな日常の不調は改善できます。
その方法を知っていると、毎日が少し楽しくなります。
私は「キッチンを薬局にしましょう」と、皆さんにお伝えしています。エプソムソルトは魔女の台所には欠かせない一品です。
私たちは誰でも、魔女になれるのです！
公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。
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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング