バイオ個性で食べ、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます
目次
洗剤は食べても安全なものでできていない
大掃除の季節がやってきました。皆様、もう終わりましたか？
もしまだなら、今年は、安全な材料でお掃除用洗剤を自宅で作って使ってみませんか？
お掃除用洗剤に記載されている成分表示は、「家庭用品品質表示法」に基づいています。また、各社はホームページに、｢日本石鹸洗剤工業会」の「家庭用消費者製品における成分情報開示に関する自主基準」に則って、「家庭用品品質表示法」よりも詳しい情報を掲載してくださっています。
しかし、直鎖アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウムとか、エチドロン酸とか、ポリアクリル酸ナトリウムとかと、記載されていてもそれがどの様なもので、どの様な毒性があるものなのか直ぐには分かりません。
それに、洗剤は洗剤です。
口に入れても、皮膚に触れても安全なものは、ほとんどありません。
デトックスする必要のない住居環境を作る
例えば、毎日の食事で考えると、残留農薬や食品添加物などが無いか少ない、体内に有害物質を入れないことが基本です。そうすることで、自然と循環する体が造られ、定期的なデトックス（排毒）を必要としなくなります。
お家の中も同じです。
まずは、有毒なものを家に持ち込まないこと。そして、有害物質が自然と排出される循環する環境を作ることが大切です。
そのためには、不必要な化学物質はできる限り使わずに、環境と体に優しいものを活用してお家の中をお掃除することがカギとなります。
環境ホルモンや経皮毒に要注意
家庭用洗剤や芳香剤に含まれる物質の中には、環境ホルモンとして、肥満の原因になったり、ホルモンバランスに影響する成分があります。
蒸発や乾燥によって空気中に舞い上がった成分は、呼吸によって体内に入り込みます。また、真皮を超えて血管にまで入り込んでしまうもの（経皮毒）もあります。
ナノ化された成分を含む製品は、ほぼ全て経皮毒だと考えて良いでしょう。
安全が確認されているものや食品を使っても綺麗にお掃除できるとしたら、その方が経皮毒などによる健康への心配もなく、しかも経済的です。
用途別ナチュラル洗剤の作り方
体に優しいナチュラル洗剤の作り方を中心にご紹介します。安全・安心な手作りお掃除用洗剤です！
お好きなエッセンシャル・オイルを数滴まぜれば、お家の中がとでも良い香りに包まれて、お掃除するだけでとても良い気分になります。
万能洗剤
- 重曹小さじ1/2杯
- ほう砂（ボラックス）小さじ2杯
- 植物性液体石鹸小さじ1/2杯
- 温水2カップ
スプレイボトルに全部入れてよく混ぜます。
重曹とボラックスは天然のミネラルですが、直接呑み込むのは危険です。子供の手の届かないところに置いてくださいね。重曹の更なる活用法については『重曹を自然療法薬として活用する方法』をご参照ください。
以降に紹介する洗剤は、この二つを使わずに他の植物性の素材に変更しても効果はあります。
除菌クリーナー
- ほう砂小さじ2杯
- 植物性液体石鹸小さじ1/4杯
- お酢大さじ4杯
- 温水3カップ
スプレイボトルに全部入れて混ぜます。
お酢の代わりに過酸化水素（オキシドール）を使っても効果があります。
オーブンクリーナー
- 重曹1 + 1/4 カップ
- 水を加えてペースト状にします。
- オーブンの表面に塗って一晩おいた後、拭き取ります。
お風呂掃除洗剤
- 重曹1 + 2/3カップ
- 植物性液体石鹸1/2カップ
- 水1/2カップ
- お酢大さじ2杯
- お酢以外の材料を完全に混ぜ合わせた後で、お酢を加え混ぜます。
- 市販のお風呂用洗剤と同じようにスポンジにつけて、浴槽やタイルを洗います。
重曹と水の量を調節して、お好みの強度のスクラブにすることができます。
トイレ用洗剤
- ボラックス1カップ
- お酢1/4カップ
- 両方とも便器の中に流し入れ、一晩おきます。
- 朝起きたら、トイレ・ブラシでこすって流します。
コーラもトイレ用洗剤として活用できます。詳しい使い方は最後をご確認ください。
家具ポリッシュ
- オリーブオイル
- お酢
- １対１で混ぜます。
- 柔らかい布につけて、家具を磨きます。
お酢の代わりにレモン汁も効果があります。
オレンジやレモンの皮で磨くのも効果があります。香りもよく防虫にもなります。
鏡と窓用洗剤
- お酢
- 水
- １対１で混ぜてスプレイ液を作ります。
- 窓や鏡に吹きかけて拭き取ります。
市販のガラスクリーナーの磨き残しを取り除くには、お水とお酢各１カップに液体石鹸小さじ1/2杯を混ぜて使用します。
カビ／コケ除去剤
- 水2カップ
- ティートゥリー・オイル小さじ2杯
- スプレイボトルに入れてよく混ぜ合わせます。
- カビやコケに吹きかけて数時間放置します。
- その後、拭き取ります。
水の代わりに過酸化水素（オキシドール）を使っても効果があります。
床用洗剤
ワックスされていない床用
- 重曹1/4カップ
- 植物性液体石鹸小さじ1杯
- コーンスターチ（片栗粉）大さじ6杯
- お酢1/4カップ
- 温水7 – 8リットル
ワックス床用
- お酢1カップ
- 温水バケツ1杯
大掃除のお役立ち情報
ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス
公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。
ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？
プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて
お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。
あるいは、ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースで学びませんか？セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。
新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。
心と体をつないで健康と幸せを手に入れる
ニュースレターのご登録は、こちらから
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます
参考文献
ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング