ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

重曹を自然療法の治療薬として使う7つの用途と作り方

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養学ホリスティック栄養学冊子が無料ダウンロードできます

お料理以外に重曹を使っていますか?

大抵のご家庭には重曹がおいてありますよね。

もしまだお家に無いという人は、きっと購入したくなる理由を今回はお伝えします。

重曹は、ベーキングソーダです。お料理では膨らし粉として使われる粉末です。

なお、名前が似ているベーキングパウダーは、重曹に助剤+分散剤を混ぜたものです。

重曹は、排水溝の臭い消しやお洗濯やお掃除にも使える便利なものですが、今回は、重曹を食品や洗剤としてではなく、家庭の薬箱として、キッチンを薬局にする自然療法の薬として、その用途についてお伝えしたいと思います。

重曹は塩分

重曹は、炭酸水素ナトリウムです。ナトリウム、つまり、塩分なんです。

小さじ1杯の重曹の中には、1,200mg(1.2g)のナトリウムが含まれています。(1日に推奨されている塩分量は、『隠れ塩分を見逃すな!上手な減塩方法とハーバード大学医学部が公表した減塩クックブック』をご参照ください。)

ですから、今回お伝えする自然療法として使用する場合においても、何日も長期間継続して服用し続け無いようにしてくださいね。しかも、一度に大量に服用することもお勧めできません。

ましてや、お医者様から塩分制限を受けている人は、絶対にやってはいけません。

そのことを理解した上で、読んでくださいね。

重曹を使ったナチュラルレメディの作り方と使い方

(裏付けとなる研究論文は最後に参考文献として一覧にしています)

1. 胃の不快感と胸やけ改善

胸やけは食べ過ぎだけでなく、様々な原因によって起こりますが、重曹が胃酸を中和するため、辛いものや、玉ねぎやコーヒーを飲み過ぎた時に起こる一時的な胃酸過多による胸やけに効果があります。

  • 冷たい水に重曹を小さじ半分~1杯を溶かし、少しずつゆっくりと胸やけがおさまるまで飲んでください。

ただし、繰り返しますが、医師から塩分が制限される人は、重曹は塩分ですからこの方法を試してはいけません。

また、どんな人もこの方法を継続的に頻繁にやってはいけません。体内を極端にアルカリ性に傾いた状態(代謝性アルカローシス)や心臓や筋肉に不調をきたす電解質異常を起こしてしまう可能性があります。

頻繁に胸やけが起こる時には、放っておかずにちゃんと医療機関で検査してもらうようにしてくださいね。

参考:『キッチンを薬局にする方法-胃薬編(胃の不快感のナチュラルレメディ)

2. 口臭の改善と予防

口臭が発生する理由には、様々な原因が考えられますが、歯垢の基となる唾液中に含まれている硫黄を含むタンパク質や、グラム陰性嫌気性細菌の作用によって発生する硫化水素やメチルメルカプタンなどの揮発性硫黄化合物による口臭に対して重曹が効果があります。歯肉炎や歯周炎でも発生しますし、舌の上の堆積物からも発生します。

  • お気に入りのマウスウォッシュに重曹を混ぜてから口を濯ぐと、口の中が清浄され口臭が改善します。また、
  • 寝る前に使用することで唾液のpHが改善し、就寝中のバクテリアの増殖を抑制することも報告されています。

ただし、入れ歯の洗浄には重曹はあまり効果がないことが報告されていますので、入れ歯の洗浄には専用の洗浄剤を使用してくださいね。

マウスウォッシュの作り方

材料:

  • 温かいお湯 1カップ
  • 重曹 小さじ1杯
  • スペアミント/ペパーミント)精油 3滴
  • ティーツリー精油 2滴
  • クローブ精油 2滴

作り方:

  1. 材料を全て混ぜ合わせて、30秒間クチュクチュしたあと吐き出して、水でうがいしてください。
  2. 飲み込まないように

もし上のレシピが刺激が強すぎるようなら、ティーツリー精油をワイルドオレンジ精油に変えてみてください。

参考:『歯肉炎とプラークに効くと言われている自然療法は本当に効くのか。本当に効くマウスウォッシュの作り方

3. 足の臭い消し

口臭と同じ原理です。菌が発生される硫黄系の異臭に対して重曹は効果があります。

  • たらいにお湯をため、そこに重曹カップ1杯を溶かして5分ほど足を浸けます。
  • ティーツリー精油を数滴落とすと更に効果的です。

その後、足をお湯で洗い流してから乾かします。

参考:『伝統的メディカル・ハーブのレモングラス、一般的なイメージとはちょっと違う意外な本当の効能と使い方

4. 皮膚のかゆみ

虫刺されや、野生植物によるかぶれなどで起こった痒みは、重曹パテで改善します。

作り方は簡単です。

  • 適当な量の重曹に、少しづつ水を加えて混ぜていき、パテのように皮膚に塗れるくらいの固さにします。
  • ラベンダー精油、フランキンセンス精油、ティーツリー精油などを数滴混ぜることで、抗菌作用を持たせることもできます。

もし体全体に発疹などが出てかゆいような場合には、

  • お風呂の湯舟にお湯をはり、重曹2カップを混ぜ15分間ほど浸かりましょう。かゆみが治まります。

これはあくまでも一時的に痒みを抑える方法ですから、痒みの原因を治しているわけではありませんから、痒みが何日も続くようなら、医療機関をちゃんと受診してくださいね。

5. 軽度のイースト・カンジタ感染症

女性の膣感染症の中では、イースト・カンジダ・アルビカンス菌によって引き起こされる外陰膣カンジダ感染症は、2番目に多い感染症で、繰り返し起こることも多いものです。

そのため頻繁に抗生物質を使用する代わりになる代替医療薬についての研究がありました。試験官試験と動物実験ですが、重曹ゲルがイースト・カンジダ・アルビカンス菌の増殖を最も効果的に阻害したことが報告されています。

この重曹ゲルは、イースト・カンジダ・アルビカンス菌だけでなく、

  • カンジダ・グラブラータ菌
  • カンジダ・パラプシローシス菌
  • カンジダ・トロピカリス菌
  • カンジダ・クルセイ菌

にも効果を示したそうです。

  • 重曹ゲル|重曹5%、カルボマー1%、水94%

カルボマー|スキンケアジェル(外用のクリームやローション)に用いられている増粘剤(ゲル)

自宅でこの重曹ゲルを再現するには、

  • お気に入りのボディクリームやローション95%に対して重曹5%の割合で混ぜて作ります。

あくまでも軽症のカンジタ症の改善用です。症状が悪化している場合には医療機関を受診してくださいね。

参考:『伝統的メディカル・ハーブのレモングラス、一般的なイメージとはちょっと違う意外な本当の効能と使い方

6. 口内炎の痛みの緩和

がんの化学療法を受けている人やステロイド剤を使用している人に起こる口内炎の痛みの緩和に重曹のマウスウォッシュが効果があることが示されています。必ず、最後に水で口の中をすすぐことを忘れずに。

しかし、口内炎の発症を予防したり、口内炎を治す効果は重曹にはありません

7. 運動による筋肉疲労の改善

高強度の運動によって、血液中に酸が過度に蓄積され、筋肉内が酸性に傾き過ぎる(代謝性アシドーシスが起こる)と、倦怠感が起こります。

運動中のパフォーマンスを高く維持するために、この倦怠感を予防・改善する栄養戦略として

  • ベータアラニン(骨格筋カルノシンの前駆体であるアミノ酸。筋肉の強度や持久力との関連性が示唆されている)
  • 炭酸水素ナトリウム(重曹)
  • クエン酸ナトリウム
  • 乳酸ナトリウム/乳酸カルシウム

などの摂取が研究されてきます。

その中で、重曹が高強度の運動パフォーマンスの改善に最も効果的であったことが示されています。クエン酸ナトリウムと乳酸ナトリウム/乳酸カルシウムの効果は弱かったとのことです。

  • 重曹の摂取方法: 体重1kgあたり0.3 gを水などに溶かして服用する

ただ、大量の重曹を一度に摂取する際、胃腸障害や皮膚感覚異常などの副作用の報告があるため、適量を見極めることが重要だと研究者は述べています。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか?

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて
お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。

心と体をつないで健康と幸せを手に入れる
ニュースレターのご登録は、こちらから
統合食養(ホリスティック栄養)学冊子が無料ダウンロードできます

統合食養(ホリスティック栄養)学講座の受講は、下のボタンから

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

参考文献:

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

Comments are closed.