ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

やる気を持続させるために自分へ問うべき質問

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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新しいエクササイズや瞑想や食事法等を、「これから毎日がんばるぞ~っ!」と、やる気満々で始めたものの、ほんの1-2日で止めてしまったことはありませんか?

たぶん、これって珍しいことではなく、大抵の人が経験していることではないでしょうか。

「やる気」を、新鮮な状態で、缶や瓶に閉じ込めておけたらいいんですけどね。

今回は、そんな「やる気」の持続方法について、私が大好きな米国ヘルスコーチのひとりクリス・カーがブログに書いていたものを和訳要約してお伝えします。

(ソフィアウッズのブログの常連さんは、もう、クリス・カーをよくご存知だと思います、笑)

— ☆ —

私達は、誰しも永遠の変化を望んでいます。何かを始めたら、ゴールテープを輝かしく切ることを想像します。

でも、「やる気」は、意志の力では湧いてはきません。

どう生きるかといった考え方、つまり、マインドセットが重要です。

「やる気」を持ち続けられるマインドセットの作り方についてお伝えします。

1. 自分の「なぜ」に明確に答える

私が長い間やる気を持続できているとしたら、それは、私が「なぜ」それをやっているのかについて明確な答えを持っているからです。

行動の後ろにある真の理由が私の燃料となります。

例を挙げるとしたら、ヴィーガニズム(ヴィーガン主義)でしょうか。私の「なぜ」(なぜヴィーガンになったのか)は、私自身と動物と地球の健康にとって、より良い選択だということを深く信じているからです。

もちろん私の「なぜ」は北極星(全ての人が目指すべき唯一のもの) ではありません。

でも世の中には、たくさんの美味しいヴィーガン食があります。従来のレシピをヴィーガン対応するための情報もたくさんあります。だから、何かが足りないという感覚はありません。

ウィン・ウィンです。

私の行動が、私の「なぜ」、つまり私の価値観や感情や世の中に創り出したいものに沿っている時、私の「やる気」が枯渇することはありません。

あなたの「なぜ」は、あなたの力の源です。そして「やる気」が燃料不足になった時には、私は「なぜ」にもたれかかることにしています。

あなたが時間をかけてあなたの「なぜ」を掘り下げていけば行くほど、雑音を消し去ることが容易になり、あなたが望む人生を創っていくことが可能になります。

あなたがご自分の目標を再確認する時、そして、「なぜ」それをやっているのか再認識する時、目標を実現する可能性が高まります。

私は、癌宣告を受けながら、こうして健康を回復させました。ビジネスを成功させました。そして自分でも羨むほどの日々を手に入れました(ほとんどの日ね。)

なぜ=明確な答えの条件

1. 100%完全にあなた自身の答えである

その答え(理由)が誰かからの借り物のだと、上手く行きません。あなたの人生や夢や目標は、誰かと比べることができないし、真似をすることもできません。

2. あなたがしたいことである

するべきことでも、ましてや、あなたはこうすべきだという誰かの期待でもありません。そうした理由(答え)は、あなたを疲れさせるだけです。

3. あなたにとって最も重要なことである

もしエゴ(利己心)や恐怖心や過去の傷などのせいで、誤った方向にやる気をもってしまったら、結果は破滅的です。目が覚めて、なんであんなことをしてしまったのかと考え込んでしまうことでしょう。

それは、自分自身の真実と、つながっていないから起きるのです。

2. 行動する

何か新しいことを始めた時には、それに慣れてくるまで時間が必要です。今まで通りのやり方に慣れてしまっているので、新しい筋肉をつける必要があります

例えば、運動することをサボった時、自分自身を指さして責めるようなことはしたくないから、大抵は、疲れているからとかなんとか大袈裟な理由をつけたくなります。

でも、自分自身の抵抗に抵抗して、ランニングシューズに足を入れると気分が良いものです。自分が強くなったような気持ちになります。自分にこんなエネルギーがあったことに驚きます。知らないうちに気分が良くなっていきます。

こうした感覚は、自分でしか起こすことはできません。

体の動きは、心にも生活にも、そして人生にも動きを創り出します

ほんのちょっとした行動で、私達は心の状態を変えることができ、結果、肉体的な状態を変えることにつながり、生活も人生も変えることができます。

だから、過去を呪ったり、未来を嫉む代りに、動きましょう。

今までよりもちょっとだけもっと行動しましょう。気がついたら、「やる気」はあなたの特技になっているはずです。

3. 頑なにならない

完璧主義ほど害のあるものはありません

「きちんと上手にできないことは、やりたくない」

と、いう心の状態です。

体は寛大だが心は悪党になれる

私達の体は、私達が考えるよりも寛大です。でも、私達の心は、ものすごい悪党になることができます

例えば、たまにドーナッツ1個くらい食べても、体への影響は大してありません。

でも、心は

「ああ、もう止まらない。箱ごとドーナッツ持ってきてちょうだいっ!!」

と、いう感じになります。(経験はありませんか?)

もし次に、失敗してタオルを投げたくなったら(止めてしまいたくなったら)、次の言葉を思い出してください。

完璧ではなく向上

向上は、美しい。
向上は、創造力や革新力の扉を開ける鍵です。
向上は、頑なでも、正統性を主張することもありません。

完璧は、向上の死を意味します。
完璧は頑なで無味乾燥です。

向上は、2歩進んで 1歩下がるのは普通だと知っています。
完璧は、1歩下がることを許しません。

あなたの人生に起こる変化、全方位からの変化を抱きしめてください。そうすれば、あなたが切れないゴールテープはありません。

ドーナッツの件?

あなたはドーナッツを一箱食べてしまったとします。向上は、あなたに自分を完全に許すように伝えるでしょう。本当に成功している人は、自分自身の失敗や些細なミスに囚われません。彼等の目線はもっと高いところにあります。

だから、(ドーナッツを食べた後の)指を舐めて、次へ進みましょう。

4. 自分自身を応援する

向上していることを実感するのは大好きです。

でも、そう言えば、向上しているあなた自身をその度に誉めてあげることはあまりしていないのではありませんか?

誉める代りに、どちらかというと、まだやっていないことまだできていないことに気持ちが集中しているように思います。次にはもっと上手にできるように。

でも、それをやり過ぎると、凹みます。あなたの中の小さな子供が、

「彼女は何をやっても喜ばない」

と、感じてしまいます。 そうすると、お酒に手が伸びてしまいがちになります。

3つの勝利

2-3年前に、私と夫は、「3つの勝利」というゲームを始めました。

一日の終わりに、あるいは、一週間の終わりに、上手くいった事3つをお互いにシェアすることにしています。(どんなに小さなことでも。)

感謝する

そして、上手く行ったことを感謝するのです。些細な感謝の気持ちは、全ての物事を変化させます。

こうすることで、毎日、自分の向上を確認することができ、自分自身に対して優しくなれるようになりました。

「やる気」を持続させたいなら、自分自身の向上や改善についてちゃんと認識することも不可欠です。できなかったことや失敗したことばかりを考えるのは止めましょう。

「やる気」を持ち続ける方法は他にももっとたくさんあります。

でも、今のところは、これくらいで十分ですよね。

クリス・カー

原典:「How to get motivated」, Chris Karr

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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