ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

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個性いろいろカリウム豊富なフルーツランキング

カテゴリー: セカンダリー・フード (体の栄養素)、その他、ビタミンとミネラル、フードフィックス   (食事療法)、心疾患・糖尿病・肥満、食品とその機能 | タグ: いちご、オレンジ、カリウム、キウイフルーツ、グレープフルーツ、サクランボ、ザクロ、スイカ、パイナップル、バナナ、パパイヤ、ぶどう、フラボノイド、フルーツ、ブルーベリー、マンゴー、メロン、ラズベリー、りんご、レモン、柿、桃、梨、無花果、糖尿病、蜜柑 | 投稿日: 07/03/2014 | 投稿者: Sophiawoods

梅雨から夏への季節変化を快適に過ごすための統合食養学的アプローチ

カテゴリー: セカンダリー・フード (体の栄養素)、セルフケア、その他、フードフィックス   (食事療法)、プライマリー・フード (心の栄養素)、ライフスタイル、心疾患・糖尿病・肥満、情緒 / 心、考え方と食事法 | タグ: アスパラガス、オクラ、きゅうり、ゴーヤ、サクランボ、ジャスミン、セロリ、ビタミンD、マンゴー、ミント、ムクミ、レタス、夏、日光浴、梅干、梅雨、気滞、水分補給、消化器官 | 投稿日: 05/29/2014 | 投稿者: Sophiawoods
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夏野菜ピザ再び
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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庭の夏野菜でまたまたピザを焼きました♪
自然からの恵みに感謝感謝
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お申し込みお待ちしております!
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<受講生の感想>
水曜日クラススタートしました!
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食で心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)の森ちせです。
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第16期セルフドクターコース水曜日クラスが始まりました!
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現在までにいただいている講生さんのご感想を紹介します。
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土曜日クラスならまだ間に合います!!
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あなたも一緒に学びませんか?
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こちらのリンクからは、過去の受講者さんから
いただいたご感想もご覧いただけます。
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土曜日クラスは9月6日9:00amスタートです
お急ぎください!
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立派なブドウを頂きました!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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そろそろ秋なんでしょうか
立派なブドウをいただきました♪
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もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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母乳育児期間は子供の血圧に影響する
母乳育児はどれくらい続けると良いのか
・
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
誕生時の腸内細菌の顔ぶれと母乳育児の長さと、
その後の子供の血圧への影響について
調査した研究結果が、
「米国心臓協会ジャーナル」に発表されました。
・
母乳育児が子供の健康にとって良いだけでなく、
母親にとってもメリットがあることが
次々と明らかにされていますが、
・
今回は、腸内細菌との関係から、
母乳育児の必要な長さが明らかにされていたため、
和訳要約してお伝えします。
・
🌱腸内細菌の多様性の是非
・
米国コロラド大学デンバー校の医学大学院は、
526人の子どもを対象に、
・
乳児期の腸内細菌の多様性と母乳育児と
その後の血圧への影響について分析しました。
・
腸内細菌、特に、善玉菌の多様性が
大人の健康にとって重要であることは、今や常識です。
・
しかし、乳児においては、
ただ多様性があれば良いわけではないことを
今回の研究は示しています。
・
🌱誕生時の腸内細菌の多様性
・
経腟分娩で誕生した赤ちゃんの出生時の
腸内細菌の顔ぶれには多様性はありません。
・
ほぼ、ビフィズス菌と乳酸菌に独占されています。
・
一方で、帝王切開などで誕生した赤ちゃんの
誕生時の腸内には、多様な細菌が存在しています。
・
ビフィズス菌や乳酸菌の割合は非常に低いか皆無。
・
その代わりに誕生の場に居合わせた
大人の皮膚や口腔内に共生している菌などが多く存在し、
多様性をもっています。
・
🌱成人に近くなるスピードに違い
・
どちらの分娩方法によって誕生した赤ちゃんも
2歳までには、成人と同じような腸内細菌をもつようになりますが、
そのスピードは分娩方法と授乳方法によって異なります。
・
経腟分娩で誕生した赤ちゃんと比較して、
帝王切開で誕生した赤ちゃんは、
実際の月齢よりも、腸内の月齢が速く高くなります。
・
今回の研究は、こうした違いが、
3歳時点、6歳時点で血圧に現れることを明らかにしたものです。
・
🌱母乳育児期間と腸内細菌の多様性
・
母乳育児か人工乳育児か、
経腟分娩か帝王切開か
という二元的な区別だけでなく、
・
母乳育児の期間の長さが、
乳児の腸内細菌の変化と、
小児時の血圧に影響することが示されています。
・
🌱6か月以上の母乳育児を受けた乳児
・6か月未満の母乳育児を受けた乳児
・ビフィズス菌の多様性と血圧
・3歳と6歳時の血圧に影響する8つの腸内細
・望ましい母乳育児期間
について、詳しくブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/breast_feeding_and_blood_pressure/
・
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あるいは、あなたも統合食養学を学んでみませんか?
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コースの詳細はこちらをご覧ください
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講座でお会いしましょう!
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この特別講座には受講料がかかりますが
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そのため、実質、特別講座受講料は無料になります。
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特別講座のスケジュールなどの詳細は、こちらをご確認ください
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庭の無花果!
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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今年も無花果の収穫ができました♪
農薬など使わないので虫や鳥に食べられてしまう前に
ちょっと早めに収穫して
追熟させます。
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庭のブルーベリーと
自家製の豆乳ケフィアと一緒に朝ごはん
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💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
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プライベートヘルスコーチング・プログラムは、
あなたのバイオ個性に沿って作られます。
・
だから、ひとつとして同じものはありません
・
もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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一度、ヘルスコーチと話をしてみませんか?
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統合食養学のヘルスコーチングは
あなたのなりたいイメージから始まります
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詳しくはこちらからご確認ください。
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自分にも他人にも誠実な“本物の人”の特徴
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
・
・
🌱誠実な"本物の人"の20の特徴
・
自分にも他人にも誠実な人のことを、英語では、
・
オーセンティック(authentic=本物)
・
と表現します。
・
今回は、“本物の人”の特徴をお伝えすることにしました。
・
さて、今のあなたは"本物"ですか?
それとも偽物?
・
🌱1自分の意見を述べることを恐れない
・
例え、その意見が、
多数派の意見と異なっていたとしても
・
🌱2受けたアドバイスを、
自分の心の指針と照らし合わすことなく、
実行することはない
・
🌱3内なる動力によって行動する
・
外からの誘惑にはのらない
・
🌱4自分のユニークな個性を
誇りに思っている
・
🌱残り16の特徴と、慢性的に不幸な人の7つの特徴
についてもブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/20_habits_of_authentic_person/
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久しぶりにカマキリみた
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サンルームの戸を開けようとしたら
そこにカマキリが!
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久しぶりです~♪
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ポイズン・ビューティ|皮膚がんだけでなく
失明や臓器不全の可能性がある美容とは?
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・
🌱タトゥーを入れる人が増えている
・
現在では、ミレニアル世代やZ世代を中心に、
アメリカの人口の2人にひとりがタトゥーを入れているという報告もあるようです。
・
タトゥーにはアートメイクも含まれると考えれば
妥当な数値なのかもしれません。
・
美容目的でアートメイクをする人が増えているようなので、
今回は、タトゥーの健康への影響についてお伝えします。
・
🌱色素を入れる深さが違う
・
日本伝統の刺青とタトゥーとアートメイク、
どのような違いがあるのでしょうか。
・
刺青・・・真皮層よりも深く色素を入れるため
永久的に消せません。
・
タトゥー・・・皮膚の真皮層に色素を入れるため、
半永久的に消すことができません。
・
アートメイク・・・表皮層に色を入れるので、
次第に薄くなっていくと考えられています
・
🌱アートメイク
・
アートメイクの施術には、
医師または看護師・准看護士の免許が必要ですが、
特に専門的な技術の習得が必修とされていません。
・
アートメイクは表皮層に色を入れますが、
表皮の深さはたった0.2mmほどです。
・
免許があっても、アートメイクの腕は人によってまちまちです。
・
アートメイクでも、色素が皮膚に沈着して消えなくなる可能性は十分にあるのです。
・
🌱タトゥーの健康への影響
アートメイクも含みます。
・
色素には、重金類が含まれているため、
MRI検査やレントゲンなど、
金属に反応する医療検査は受けられません。
・
皮膚内で発火して重度の火傷を起こしてしまう可能性があるからです。
・
早期発見早期治療ができないため
死亡リスクが高くなります。
・
🌱リスクが高くなる病気
・
リスクも伴います。
・
また、重金属を体内に入れることで
次の病気リスクが高くなることが懸念されています。
・
肝機能障害
金属アレルギー
・
また、実際に発症リスクが上昇することが示された疾患は次の2つです。
・
皮膚がんとブドウ膜炎です。
・
🌱タトゥー内で発生する皮膚がんの種類、
色素ごとに異なる皮膚がんのこと、
ぶどう膜炎による全身慢性炎症などについて
詳しい内容をブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/tatoo/
・
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ヘルスコーチと、一度、話してみませんか?
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9月の本コースにお申し込みの際に、コース受講料から
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そのため、実質、特別講座受講料は無料になります。
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#食事法 
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#マインドボディメディシン 
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#美容
土用干しにはかなり遅いけど
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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土用はとっくに過ぎたけど
やっとで梅を干しました
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3日間続けて干さなければならないようですが
曇ったりしたので、中断しながら5日ほど干しました
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赤紫蘇が上手く染まらなくて、
今年の梅干しは、赤くない(笑)
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あなたも統合食養学を学びませんか?
ヘルスコーチと話をしてみませんか?
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💕【募集中】
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9月スタートのセルフドクターコース受講生募集中です
・
統合食養学のアプローチに沿って、あなたが食で心と体をつなぎ、ご自身の主治医(セルフドクター)になる方法を学びます。
・
次回新学期は9月です
・
コースの詳細はこちらをご覧ください
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/selfdoctor/
・
講座でお会いしましょう!
・
💕【特別講座】
・
セルフドクターコースの受講を迷っている人のために
特別講座「統合食養学ってどんな栄養学?」を開催します
・
セルフドクターコースについてのQ&Aも行います
・
この特別講座には受講料がかかりますが
9月の本コースにお申し込みの際に、コース受講料から
特別講座受講料を差し引きます
・
そのため、実質、特別講座受講料は無料になります。
・
特別講座のスケジュールなどの詳細は、こちらをご確認ください
https://www.sophiawoodsinstitute.com/mindbodymedicine/special_lecture/#basic
・
💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
・
プライベートヘルスコーチング・プログラムは、
あなたのバイオ個性に沿って作られます。
・
だから、ひとつとして同じものはありません
・
もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
・
一度、ヘルスコーチと話をしてみませんか?
・
統合食養学のヘルスコーチングは
あなたのなりたいイメージから始まります
・
詳しくはこちらからご確認ください。
https://www.sophiawoodsinstitute.com/program/
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この8月の実家での朝
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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5時に起きて湧き水を汲みに行く
これは調理と飲み水として使う
水道もあるけど、富士山の湧き水の方が美味しい
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そして庭と菜園の水まき
陽が昇ってくると直ぐに水が乾いてしまうし
撒いた水が土の熱でお湯になってしまうので
涼しいうちに水をあげないと枯らしてしまうから
この時間が植物にもヒトにも優しい
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その後、1日ごとに東南西北の順に庭の雑草を抜き
6時半頃、シャワーを浴びて朝食の支度
7時過ぎに母と朝食
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汗のちシャワーからの朝ごはんは美味しい
体が軽く感じる
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そして7時半にNHKの連ドラを観る
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なかなかこのスローライフを気に入っている
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生理学的にも起床後1時間あけてから朝食を食べる方が良いと、ネイチャーのがんに関する論文
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写真は、庭の菜園からの収穫物で作ったピザ。チーズ以外は自家製
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だから、ひとつとして同じものはありません
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もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
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詳しくはこちらからご確認ください。
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#自家製ピッザ
#夏の朝
庭からの恵み
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バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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庭の放ったらかしトマトです~♪
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9月の本コースにお申し込みの際に、コース受講料から
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特別講座のスケジュールなどの詳細は、こちらをご確認ください
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💕【プライベート・ヘルスコーチング・プログラム】
・
プライベートヘルスコーチング・プログラムは、
あなたのバイオ個性に沿って作られます。
・
だから、ひとつとして同じものはありません
・
もし今抱えている不調を改善したいけれども一人で取り組むことに不安やむずかしさを感じる、
あるいは、さまざま試してきたもののなかなか改善しないなら、
・
一度、ヘルスコーチと話をしてみませんか?
・
統合食養学のヘルスコーチングは
あなたのなりたいイメージから始まります
・
詳しくはこちらからご確認ください。
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・
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#無農薬
地球沸騰化を逆転させるために
あなたができること
・
・ 
バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。
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・
🌱あなたは環境すべてとつながっている
・
どこかで聞いたことがある言葉かもしれませんね。
・
これは、古代ギリシャのホリスティック哲学に基づく
「ホリスティック」の意味のひとつです。
・
WHOも数年前から
・
「ONE HEALTH(健康はひとつ)」
・
というメッセージを打ち出しています。
・
🌱あなたの健康と地球の健康
・
気候変動が地球に及ぼす影響
(火災、嵐、洪水、干ばつ、熱波、海面上昇など)は、
直接的、間接的にあなたの健康を脅かします。
・
それは熱中症だけではありません。
・
例えば、感染症を媒介するダニや蚊の生息域が
地理的にも季節的にも拡大しています。
・
地球の生態系の健康とあなたの健康は、
密接に絡み合っているのです。
・
ひとりひとりの行為は小さくて、
地球環境に対して大した影響は無いように思えるかもしれません。
・
でも、多くの人がそのように考え何もしてこなかった結果が、
現在の地球沸騰化です。
だから、逆に、地球の健康回復にひとりひとりが
・
取り組み、それが集団となれば、
地球の健康を取り戻すことができるはずです。
・
🌱あなたと地球の健康を改善する5つの方法
・
あなたの健康と地球の健康の両方にとって効果のある5つの方法を
ハーバード大学医学部が推奨していましたので、
和訳要約してお伝えします。
・
環境保護論者は、この取り組みを
「コベネフィット(双方にとっての利益)」
と呼びます。
・
1. 食事を植物性食品中心にする
2. 健康的な植物性の自然食品を優先する
3. アクティブな移動手段を優先する
4. 体の声を聴きながら小さく始める
5. あなたの取り組みをシェアする
・
今回提案したような行動は、
小さく些細なことに思えるかもしれません。
・
週にあなたが1日肉を食べなかったからといって、
地球環境が変化するとは思えないかもしれません。
・
でも、あなたの取り組みをシェアしたら
同じように行動する人が増えるかもしれません。
・
🌱ひとつひとつの取り組みの詳しい内容を
ブログでお伝えしています
・
https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/healthier_planet_and_people/
・
・
ヘルスコーチと、一度、話してみませんか?
あるいは、あなたも統合食養学を学んでみませんか?
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ソフィアウッズ・インスティテュートからのご案内
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💕【募集中】9月スタート第16期セルフドクターコース
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セルフドクターコースでは、
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9月の本コースにお申し込みの際に、コース受講料から
特別講座受講料を差し引きます
・
そのため、実質、特別講座受講料は無料になります。
・
特別講座のスケジュールなどの詳細は、こちらをご確認ください
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