バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

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私達は心の目を通して世界を見ています

これは実際に、社会心理学者のエミリー・バルセティス博士が行った実験です。120人に同じ質問をしたところ、統一見解は得られなかったそうです。

• 最も多かった回答は、「不快感」
• 「後悔」とか「疑い」
• あるいはまったく正反対の「希望」や「同情」

と、いった回答も多くあったそうです。

まったく同じ表情の同じ顔を見ていながら、感じ取る感情は、人それぞれなんですね。

私達は主観的な生き物です

あなたが実際にみていると思っているものごとは、あなたの心のフィルターを通して見ているものです。

あなたの考え方次第で、同じものごとが異なって見えてきます。同じものごとが、ポジティブにもネガティブにも変わる可能性があるのです。

心の目（主観）がポジティブになると、外で起こる出来事がポジティブに見えてきます。見え方が変われると、その出来事に対するあなたの反応や行動が変わります。

あなたの行動がポジティブになれば、周囲の人たちやものごとがポジティブに動き出します。

では、どうしたら心の目を変えることができるのでしょうか。

心の目をポジティブにするには・・

日本古来の「言霊」、言葉に魂が宿るという考えに私は共感します。

それは、何も口から出る言葉だけでなく、頭の中で発している言葉（独り言）についても同じです。

考えはやがて言葉となり、言葉はやがて行動となり
行動はやがて習慣となり、習慣はやがて品性となり
品性は私達の人生を決めてしまう

だから、頭の中のネガティブな独り言を、それがあなたの人生に影響してしまう前に、ポジティブな言葉に言い換えればいいんです。

あなたが無意識のうちに言ってしまいがちな、そしてそのことで、無意識のうちにあなた自身に限界を作ってしまっている言葉を、もっとポジティブなエネルギーが舞い込む表現に変換すればいいんです。

NGワードを幸せを呼ぶ言葉に変換する

これは単なる例にすぎません。

皆さんなら、どんな風に変換しますか？

 1.「～がない」

言ってしまいがちな、例えば、次のような、よく聞く台詞です。

「時間がない」「暇がない」

「お金がない」「余裕がない」

「綺麗じゃない」「かわいくない」

幸せワード： 「～を知りたい・欲しい」

否定的な表現を肯定的な表現に変えるだけです。

次のように表現を変えることで、周囲から、そうした情報や手に入れる機会が舞い込むようになります。

「時間がない」のではなく、

「時間を作る方法を知りたい」
「時間を効率よく使う方法を知りたい」

「お金がない」のではなく、

「収入を得る機会が欲しい」
「どうやったら貯金できるか知りたい」

「綺麗じゃない」ではなく、

「綺麗になる方法を知りたい」
「かわいくなれる機会が欲しい」

2. 「何をしたらいいのか判らない」

これから先どうなるのかなんて、神様にしか分からないことを心配して、何も始められないでいませんか？

心配することに時間とエネルギーを使ってしまって、結局、何もしないまま過ごしていませんか？

幸せワード：「私は～になりたい」

何をしたらよいのかを考える前に、まず、どんな自分になりたいのか、理想のあなたはどんな人なのか、という明確なイメージをもつことが大切です。

そのイメージを常に意識して生活すること、そして、周囲にも、そのイメージを伝えておくことが重要です。

そうすることで、次第に、なりたいあなたに近づくために必要な情報や人とのつながりが生まれてきます。

その中から、あなたが何をすべきかのヒラメキや道筋が見えてきます。

3.「今は無理」「心の準備ができていない」

心地よい場所（コンフォート・ゾーン）から出ることなく、目標を達成することはありません。

失敗して、恥ずかしい思いをしたり、批判されたり、拒否されたりすることが怖くて一歩が踏み出せていないのですか？でも、ノーリスク・ノーリターン。リスクのないところに利益なしです。

安全地帯にいるだけでは、あなたの潜在能力を発揮するチャンスは訪れません。せっかくのあなたの潜在能力を無視しているのと同じです。

幸せワード：「少しならやってもいいかも」

あなたがこれくらいならやってもいいかなと思う一番小さな一歩から始めてください。

その一歩が踏み出せたら、必ず次の一歩も踏み出せます。

秘訣は、体調が悪い時でも続けられるくらい小さく始めることです。そして続けることです。

私自身もそう自分に言い聞かせています。

4.「完璧にできないから」「どうせちゃんとできないし」

人間はそもそも完璧な存在ではありません。

だから始める前から、完璧になれるかどうかを心配して確証が得られるまで待っていたなら、一生、何もしないまま終わること間違いなしです。

それに毎回、いつも完璧にできる人なんていません。

オリンピック金メダリストだって、彼らがイメージする完璧なパフォーマンスが毎回できる人なんてめったにいないんですから。

幸せワード：「最善をつくします」

あなたは製作途中の仕掛品なんです。完成品ではありません。しかも、まだ素案の状態だったり、試作品だったり、改良が必要な新作だったりします。

でも全て、より良い製品となるための過程にいます。

完璧を目指すことを初めから辞めたらいいんです。

そうしたら、変なプレッシャーから解放され、本来のあなたの力を出し切って目標に向かうことができます。

5.「怖くない」「怖がっちゃダメ」

恐れのない勇気は、幻想です。

あなたの心の声を無視してはいけません。

幸せワード：「なぜ怖いんだろう」

怖いという感覚は、自然で避けがたいものです。でも、役に立ちます。

恐怖心は、あなたに何かを伝えています。

恐怖心があるからと、勇敢・大胆になれないあなたを否定してしまう前に、湧き出てくる恐怖心と適切に向き合ってみましょう。

それが単なる根拠のない恐怖心なのか、直感があなたに重要なことを伝えようとしているのか知ることができます。あなたは、もっと生産的で本当に情熱をそそぐべきものに気持ちを集中することができるようになります。

『恐怖心と共存するホリスティックな方法』や『あなたが知るべきチャクラ』の第一チャクラの項も参考になると思いますよ。

6.「頭悪いし」「才能ないし」「綺麗じゃない」

他者に対する敵意や否定的な感情、嫉妬心や競争心は、自分と他人を比べるから起こるのです。

こうしたネガティブな感情は次第に積もって行って、あなたの無意識の中に「不足」「不満」の種をまきます。

その種は、様々な方法であなたからエネルギーを奪い、不幸へ導きます。

自分に自信がないのは、あなただけだと思っているのなら、考え直す必要があります。みんな自信なんてないんです。

幸せワード：「わたしの才能と個性は大切なもの」

あなたの最も素敵な性格や特徴を、客観的に認識することから始めましょう。

ノートにあなたの良いところを全て書き出してください。

恥ずかしがる必要も、謙虚になる必要もありません。自慢リストを作成してください。そして、あなたが自信がないと思っている事柄と比較してみてください。

7.「みんな私が失敗するのを期待している」

仕事が上手くいかなかったり、友だちと喧嘩してしまったり、大切な人と別れることになったような時は、最悪な人たちばかりがあなたの周りにいるような気分になると思います。

そうした苦い思いは、他人を批判する行動を誘発します。

他人の欠点を探すのは、あなたの「不足」は、さほどひどくはないと思わせてくれるので、一時的に気分が改善するかもしれません。

でも、他人を貶めて得た良い気分は、長く続くことはありません。

幸せワード：「世界中がわたしの味方」

恨みを消すには、被害者意識を消す必要があります。

周囲の人の良いところを敢えて見る決意をしてください。

あなたを傷つけた人を許す必要はありません。ただ、その人によって傷つけられた心を持ち続けることで、あなたの時間や気分が害され続けるのなら、それはあなたが何度もあなた自身を被害者にしているのと同じです。

だから、「傷つけられた心を、もう持ち続けない」と決めれば良いのです。

8.「罰（ばち）があたった」

神様を信じていない人でも、悪いことが起こると、思わずそう感じてしまうものです。

でも、だからと言って、悪い出来事が全て神様の仕業、罰があったったと考えるのも問題です。神様は、罰だけでなく、幸運や奇跡も起こしてくれるものなんですから。

幸せワード：「学ぶ機会が与えられた」

様々な出来事、思想、信条、期待は、時空を超えて起こります。

私は、全ての出来事は、その状況において最良の結果だったのだと思うようにしています。

その瞬間それがどんなに最悪な結果のように思えたとしても、その出来事は起こりうる可能性の中で、きっと最良の結果だったのだと思うのです。そうして時が経り、振り返ってみた時、きっと見える景色は違っているはずです。最悪だったと思った景色が別の色彩をもって見えるはずです。

全てに起こるべき必要な時があり、起こるべき最良の理由がそこにあるのだと思います。全ての出来事から、学ぼうとする姿勢が、幸せを呼び込むのだと思うのです。

ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス

いかがですか？

ポジティブな言葉はこれだけではありません。皆さんの心がしっくりくるポジティブな言葉を探して、置き換えてみてくださいね。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

もしおひとりで取り組むことに不安や難しさを感じるのでしたら、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？

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