ポジティブ心理学が明かすウェルビーイングに必要な性格要素｜健康で幸せな人生のために

2015/11/26/

SJ128_L

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

どんな性格の人が健康で幸せになれるのか

どんな性格の人が健康で幸せな人生を送りやすいのか、そんなことを調査した研究者がいます。

ペンシルベニア大学でポジティブ心理学という新しい心理学分野を立ち上げたマーチン・セグリマン博士です。

ポジティブ心理学は、統合食養学の心の栄養素のベースとなっている研究分野です。

セリグマン博士は2004年に出版された『Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification（善良さと心の強さに最も関係の深い性格要素）』というご著書の中で、その性格要素について説明されています。

善良で心の免疫力が高い24の性格要素

セリグマン博士たちは、様々な性格要素のうち、心の免疫力と善良さに最も関係の強い性格要素には24あることを発見しました。

上の図では、24の性格要素のうちより強力な性格要素をハート型にしています。ハートの色が濃いほど、より強力です。

この24の性格要素を伸ばし、活かす努力をすることで、更に、自己肯定感（セルフエスティーム）を高めることができると説いています。

自己肯定感（自尊感情）は、心の免疫力です。

ウェルビーイングな人生の５つの要素

更に、セリグマン博士は、ウェルビーイング（健康で幸せ）な人生に不可欠な要素には、次の５つあることを発表しています。

  1. Positive Emotion｜ポジティブな感情／主観的なウェルビーイング／幸福感
  2. Engagement｜エンゲージメント、取り組み、関与、参加など（趣味や組織やコミュニティなど）
  3. Positive Relationships｜良好な人間関係／支えとなる人間関係
  4. Meaning｜意味、存在意義、重要性、目的意識
  5. Accomplishment｜自分のための何かの達成・成功

1. 要素は相互に高く相関

上記した５つの要素からは、次の傾向が発見されました。

  • ５つの要素のうち、ひとつでも人生の中に強く存在していると、他の4つの要素も高い確率で存在している
  • ５つの要素のうち、ひとつでも人生から欠けていたり存在が弱いと、他の要素も高い確率で存在していないか弱い

例えば、主観的なウェルビーイング（幸福感）をもっている人は、何か打ち込めるものをもっていて、人間関係も良好で、人生に満足し、達成感を抱いている傾向が高く、一方で、主観的なウェルビーイング（幸福感）が低い人は、ネガティブな感情を抱きがちで、人間関係に困難を感じていて、人生の意義を感じにくく、達成感も薄い傾向が高いという傾向があったことを意味します。

5つの人生要素と24の性格要素

また、セグリマン博士は、心の免疫力を示す24の性格要素とウエルビーイングな人生の５つの要素が、相互に高い相関関係を示していることを発見しました。

1. 幸せな人生要素と性格要素

ウエルビーイング（健康で幸せ）な人生の5要素と、特に高い相関を示した性格要素は次の３つでした。

  • 「希望」
  • 「感謝の心」
  • 「愛情」

つまり、希望を持っている人、感謝の心を持っている人、あるいは愛情深い人ほど、健康で幸せな人生を送る傾向が強いということになります。

2. 最強性格要素

更に、これらの24の要素同士の相互の影響を排除して、単独で健康で幸せな人生の5要素と最も高い関係を示す性格要素を調べたところ、次の２つが最も有力だったと報告されています。

  • 「感謝の心」
  • 「学習好き・勤勉さ」

つまり、24の性格要素のうち、例えば他の23の性格要素をもっていなかったとしても、「感謝の心」さえもっていれば、十分に満足した幸せな人生を歩む可能性が高いと、いうことです。「学習好き・勤勉さ」についても同様です。

ただ「学習好き」や「勤勉さ」はなかなか努力では変えられそうもない性格要素ですが、「感謝の心」は育てていくことができます。

それについても、その後のポジティブ心理学の研究によって証明されています。

感謝することの重要さを脳科学が証明

極端に言えば、

「感謝の心」さえあれば幸せで健康になれる

少なくとも、その可能性を高めることができるということです。

このことは、ポジティブ心理学による脳の研究によっても数年前に証明されています。

1. 感謝する心が起こす変化

「感謝する心」が次の変化を起こすことが確認されています。

  • 幸福感の増幅
  • 脳内のシナプスの活性化（学習能力の上昇）

「感謝の心」をもつことで学習能力が高まるのであれば、そのうちに「学習好き」にもなるかもしれませんね。

一石二鳥です。

怒りっぽい人は糖尿病に罹りやすい

一方で、こんな研究報告もあります。

怒りっぽい人や怒りが行動に出やすい人は、糖尿病にかかる確率が、そうでない人と比較し高いという研究報告です。

合計5,598人（白人、黒人、ラテン系、中国人の混成： うち女性は53.2%）を11年半に渡って追跡調査しています。

怒りっぽい性格の人は、そうでない人と比較して糖尿病発症リスクが1.5倍も高く、腹囲を考慮にいれても1.3倍も高いことが示されています。

一方で、心配性の人と糖尿病との関係はなかったそうです。

糖尿病の人が怒りっぽいというのは、血糖値の関係で分りやすいのですが、その逆、怒りっぽさによって、糖尿病にかかりやすさが予測できるというのは面白いです。

性格の違いが病気へのかかりやすさに影響するというのは、まさしく、心と体がつながった存在だということを示しています。

ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス

感謝する心は、幸せと健康をよびます。

そして、感謝する心は、誰でも育てることができることです。

幸せで健康な人生を手に入れるための最強要素「感謝する心」を育ててみませんか？

もしおひとりで取り組むことに不安や難しさを感じるのでしたら、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて
お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。

あるいは、ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースで学びませんか？セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。

新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。

心と体をつないで健康と幸せを手に入れる
ニュースレターのご登録は、こちらから
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

参考文献：

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング