バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

心と体をつなぐホリスティックな食事法について、
ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。
ご登録は、こちらから
もれなく統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

１. クロモジ

クロモジの効能については、『マリリンモンローの不眠とシャネルとローズウッドと日本のクロモジ』をご覧ください。

クロモジの効果については、私は身をもって体験済みなんです。

クロモジの精油の yuica の稲本代表の講演を聴きに行った時、会場でクロモジの香をしみこませたクロモジの枝が配られました。その香りを嗅いでいたら、不覚にも、とても眠くなってしまったのです。

私は学生の時から、どんなにたいくつな授業でも居眠りをしたことが一度もありません。神経質な子供だったからでしょうか、大勢の人達がいる場所で眠るということができない子供でした。だから、保育園でお昼寝ができたこともありません。それは大人になってからも変わりませんでした。そんな私が、真昼間、明るい会場で、大勢の出席者の中で、眠くなるという体験をしたのです。

なかなか寝付けないという方、是非、試してみてください。この私を公共の場で眠くさせることができた精油です（笑）

ちなみに、今の私は、ベッドに入れば瞬時に寝落ちますが、やはり公共の場で眠ることは↑以外ではありません。

2. ラベンダー

ラベンダーについては、既に、様々な効果が科学的に報告されています。それについては、『ラベンダー』をご参照ください。

それだけでなく、眠りの質を改善し、深い眠りを得られるという報告もなされています。

私は、シャンプーもコンディショナーも使いませんが、髪を乾かす時に、ラベンダー精油をオリーブオイルに混ぜて髪にもみ込んで使っています。

3. ブレンドする

このブレンドは、ディフューザーを使ってくださいね。
ディフーザーの大きさによって量を調整してください。比率が同じなら大丈夫です。

熟睡ブレンド（１）

• クラリセージ　4滴
• イランイラン　4滴
• ローマンカモミール　４滴
• ワイルドオレンジ（または、ベルガモット）４滴

熟睡ブレンド（２）

• フランキンセンス　3滴
• ベルガモット　３滴
• サンダルウッド　３滴

忙しくて、頭の中を様々な「やらなきゃいけないこと」がグルグルしてしまうこの季節、日照不足もあって、なかなか寝付けないなと思ったら、試してみてくださいね。

ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス

もしおひとりで取り組むことに不安や難しさを感じるのでしたら、ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか？

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと（環境、仕事、家族、人間関係など）を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについて
お気軽にご相談ください。
初回相談を無料でお受けしています。

あるいは、ソフィアウッズ・インスティテュートのマインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースで学びませんか？セルフドクターコースでは、あなたが食を通してご自身の主治医（セルフドクター）になるために、必要な知識とスキルを教えています。

新学期は、毎年3月と9月です。講座でお会いしましょう。

心と体をつないで健康と幸せを手に入れる
ニュースレターのご登録は、こちらから
統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます

ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング