ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

健康と幸せを手に入れるホリスティック・ヘルスコーチの食事法

眠れない季節に熟睡するためのエッセンシャル・オイル

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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1. クロモジ

クロモジの効能については、『マリリンモンローの不眠とシャネルとローズウッドと日本のクロモジ』をご覧ください。

クロモジの効果については、私は身をもって体験済みなんです。

クロモジの精油の yuica の稲本代表の講演を聴きに行った時、会場でクロモジの香をしみこませたクロモジの枝が配られました。その香りを嗅いでいたら、不覚にも、とても眠くなってしまったのです。

私は学生の時から、どんなにたいくつな授業でも居眠りをしたことが一度もありません。神経質な子供だったからでしょうか、大勢の人達がいる場所で眠るということができない子供でした。だから、保育園でお昼寝ができたこともありません。それは大人になってからも変わりませんでした。そんな私が、真昼間、明るい会場で、大勢の出席者の中で、眠くなるという体験をしたのです。

なかなか寝付けないという方、是非、試してみてください。この私を公共の場で眠くさせることができた精油です(笑)

ちなみに、今の私は、ベッドに入れば瞬時に寝落ちますが、やはり公共の場で眠ることは↑以外ではありません。

2.ラベンダー

ラベンダーについては、既に、様々な効果が科学的に報告されています。それについては、『心も体も浄化するホリスティックなスーパーハーブ、ラベンダー』をご参照ください。

それだけでなく、眠りの質を改善し、深い眠りを得られるという報告もなされています。

私は、シャンプーもコンディショナーも使いませんが、髪を乾かす時に、ラベンダー精油をオリーブオイルに混ぜて髪にもみ込んで使っています。

3.ブレンドする

このブレンドは、ディフューザーを使ってくださいね。
ディフーザーの大きさによって量を調整してください。比率が同じなら大丈夫です。

熟睡ブレンド(1)

  • クラリセージ 4滴
  • イランイラン 4滴
  • ローマンカモミール 4滴
  • ワイルドオレンジ(または、ベルガモット)4滴

熟睡ブレンド(2)

  • フランキンセンス 3滴
  • ベルガモット 3滴
  • サンダルウッド 3滴

忙しくて、頭の中を様々な「やらなきゃいけないこと」がグルグルしてしまうこの季節、日照不足もあって、なかなか寝付けないなと思ったら、試してみてくださいね。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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