バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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目次
日常で起こるちょっとしたお肌トラブルや傷や不調について、簡単にできる応急処置を12個ご紹介します。
1. ニキビ／ふきでもの
患部に次のどちらかを塗って、一晩様子をみてください。
- ティツリーのエッセンシャルオイル（精油）
- べントナイトクレイを水で練ったもの
2. 足のつり／こむらがえり
ココナッツウォーターを飲む
ココナッツウォーターに含まれている電解物質が筋肉のけいれんに効きます。
ひんぱんに起こるなら夜寝る前に飲んでみましょう。
ココナッツウォーターは、添加物のないストレートなものを購入してください。オーガニック認証があっても添加物が入っているものがありますので要注意です。
3. ストレス性の一時的な軽い不眠
次のいずれか、あるいは全部を試してみてください。
- デルタ波が流れる音楽を寝室に流す。（脳波については『脳波』をご覧ください。）
- 『ラベンダー』のエッセンシャルオイル（精油）を手首につけて香を吸引する
- 吐く息よりも長く息を吸うような深呼吸を2-3分続ける
- 寒い時は、ヒーティングパッドを、暑い時は、クーリングパッドと一緒にベッドに入る
更に『眠れない季節に熟睡するためのエッセンシャル・オイル』もご確認ください。
4. 軽い切り傷
唐辛子の粉を傷口に塗る
瞬時に止血します。
信じられないかもしれませんが、燃えるような痛みは起こりません。
アウトドアの活動が好きな人は、唐辛子の粉末を持ち歩くと便利です。唐辛子の詳しい機能については『唐辛子』をご確認ください。
5. 頭痛
次のいずれか、あるいは両方を試してみてください。
- 『唐辛子』をコーヒーまたは紅茶に混ぜて飲む。
- 保冷剤を両方のこめかみに当てて冷やす。
6. 二日酔い
ひまわりの種／ピーナッツを食べる
ビタミンB1（チアミン）のデトックス作用で楽になります。
参考まで『ロックスターもやっている飲み会続きでも健康でいる方法｜二日酔い予防と回復法』もご覧ください。
7. ひび割れた唇
次の方法を試してみてください。
- マシュマロの根でインフューズしたお水を飲む
- ハチミツを唇に塗る
8. 食べ過ぎによる胸やけ
重曹水を飲む
重曹大さじ半分をコップ一杯の水に溶かして飲んでください。
胃酸の働きを助けることで胸やけを解消させます。そのため胃酸を抑える薬を処方されている人には向きません。
参考まで『キッチンを薬局にする方法 – 胃薬編（胃の不快感のナチュラル・レメディ）』もご確認ください。
9. 鼻づまり
ユーカリ／バジルの精油をお風呂／シャワーに
お風呂に浸かる人は湯舟に、シャワーだけの人は足元に、ユーカリのエッセンシャルオイル（精油）を数滴落としてください。
湯気からユーカリの香りを嗅ぐことで鼻づまりが解消されます。
ただし、あまり多くの量を一度に使用しないように。目を傷めます。
なおユーカリの詳しい機能については『ユーカリ』をご確認ください。
10. 目のかゆみ
生理食塩水で目を洗う
水道水ではなく、生理食塩水でアイカップを使って目を洗いましょう。
生理食塩水は冷蔵庫に入れておいて欲しいもののひとつです。
11. 軽い火傷
冷ました紅茶に患部を浸す
濡らした紅茶のティーバッグを患部に当てたり、冷ました紅茶に患部を浸してみてください。
紅茶のタンニンが痛みを和らげます。
12. ささくれ／逆むけ
お湯に患部を浸す
ぬるま湯に2分間ほどつけておくと止血します。
オリーブ油を塗る
オリーブオイルを塗って、バンドエイドをまいておくと治りが早まります。
傷口の治りを助けるオイルについては『ナチュラルオイル』をご確認ください。
ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス
どれもこれもキッチンにあるものばかりを使う解決法です。
とっさの応急処置として試してみてくださいね。
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