ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

健康と幸せを手に入れるホリスティック・ヘルスコーチの食事法

キッチンを薬局に|日常のちょっとした健康トラブルに5分でできるハック・アイデア

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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日常で起こるちょっとしたお肌トラブルや傷や不調について、キッチンで簡単にできる応急処置の方法を12個ご紹介します。

  1. ニキビ/ふきでもの
  2. 足のつり/こむらがえり
  3. ストレス性の一時的な不眠
  4. 軽い切り傷
  5. 頭痛
  6. 二日酔い
  7. ひび割れた唇
  8. 食べ過ぎによる胸やけ
  9. 鼻づまり
  10. 目のかゆみ
  11. 軽いやけど
  12. ささくれ/逆むけ

1. ニキビ/ふきでもの

  • ティツリーのエッセンシャルオイル(精油)を塗る

または

  • べントナイトクレイを水で練ったものを一晩塗っておく

2. 足のつり/こむらがえり

  • ココナッツウォーターを飲む。

ココナッツウォーターに含まれている電解物質が筋肉のけいれんに効きます。

ひんぱんに起こるなら夜寝る前に飲むように。

ココナッツウォーターは、添加物のないストレートなものを購入するように。オーガニック認証があっても添加物が入っているものがありますので要注意。

3. ストレス性の一時的な軽い不眠

次のいずれか、あるいは全部を試してみてください。

  • デルタ波が流れる音楽を寝室に流す。
  • ラベンダーのエッセンシャルオイル(精油)を手首につけて香を吸引する
  • 吐く息よりも長く息を吸うような深呼吸を2-3分続ける
  • 寒い時は、ヒーティングパッドを、暑い時は、クーリングパッドと一緒にベッドに入る

眠れない季節に熟睡するためのエッセンシャル・オイル

4. 軽い切り傷

  • 唐辛子の粉を傷口に塗る。瞬時に止血します。

信じられないかもしれませんが、燃えるような痛みは起こりません。

アウトドアの活動が好きな人も唐辛子を持ち歩くと便利ですよ。

5. 頭痛

次のいずれか、あるいは両方を試してみてください。

  • 唐辛子をコーヒーまたは紅茶に混ぜて飲む。
  • 保冷剤を両方のこめかみに当てて冷やす。

男性ホルモンの多い男性と偏頭痛もちの女性は辛いものを食べた方がいい?あなたの知らない唐辛子の驚くべき効能

6. 二日酔い

  • ひまわりの種あるいはピーナッツを食べる

ビタミンB1(チアミン)のデトックス作用で楽になります。

ロックスターもやっている飲み会続きでも健康でいる方法|二日酔い予防と回復法

この続き・・・

7. ひび割れた唇
8.食べ過ぎによる胸やけ
9.鼻づまり
10.目のかゆみ
11.軽いやけど
12.ささくれ/逆むけ

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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