ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

キッチンを薬局に|日常のちょっとした健康トラブルに5分でできるハック・アイデア

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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日常で起こるちょっとしたお肌トラブルや傷や不調について、簡単にできる応急処置の方法を12個ご紹介します。

1. ニキビ/ふきでもの

  • ティツリーのエッセンシャルオイル(精油)を塗る

または

  • べントナイトクレイを水で練ったものを一晩塗っておく

2. 足のつり/こむらがえり

  • ココナッツウォーターを飲む。

ココナッツウォーターに含まれている電解物質が筋肉のけいれんに効きます。

ひんぱんに起こるなら夜寝る前に飲むように。

ココナッツウォーターは、添加物のないストレートなものを購入するように。オーガニック認証があっても添加物が入っているものがありますので要注意。

3. ストレス性の一時的な軽い不眠

次のいずれか、あるいは全部を試してみてください。

  • デルタ波が流れる音楽を寝室に流す。
  • ラベンダーのエッセンシャルオイル(精油)を手首につけて香を吸引する
  • 吐く息よりも長く息を吸うような深呼吸を2-3分続ける
  • 寒い時は、ヒーティングパッドを、暑い時は、クーリングパッドと一緒にベッドに入る

眠れない季節に熟睡するためのエッセンシャル・オイル

4. 軽い切り傷

  • 唐辛子の粉を傷口に塗る。瞬時に止血します。

信じられないかもしれませんが、燃えるような痛みは起こりません。

アウトドアの活動が好きな人も唐辛子を持ち歩くと便利ですよ。

5. 頭痛

次のいずれか、あるいは両方を試してみてください。

  • 唐辛子をコーヒーまたは紅茶に混ぜて飲む。
  • 保冷剤を両方のこめかみに当てて冷やす。

男性ホルモンの多い男性と偏頭痛もちの女性は辛いものを食べた方がいい?あなたの知らない唐辛子の驚くべき効能

6. 二日酔い

  • ひまわりの種あるいはピーナッツを食べる

ビタミンB1(チアミン)のデトックス作用で楽になります。

ロックスターもやっている飲み会続きでも健康でいる方法|二日酔い予防と回復法

7. ひび割れた唇

  • マシュマロの根でインフューズしたお水を飲む。
  • リップクリームの代わりにハチミツを唇に塗る。

8. 食べ過ぎによる胸やけ

  • 重曹大さじ半分をコップ一杯の水に溶かして飲む。

胃酸の働きを助けることで胸やけを解消させます。そのため胃酸を抑える薬を処方されている人には向きません。

キッチンを薬局にする方法 – 胃薬編(胃の不快感のナチュラル・レメディ)

9. 鼻づまり

ユーカリあるいはバジルのエッセンシャルオイル(精油)と一緒にお風呂/シャワーに入る

お風呂に浸かる人は湯舟に、シャワーだけの人は足元に、ユーカリのエッセンシャルオイル(精油)を数滴落としてから浴びてください。湯気からユーカリの香りを嗅ぐことで鼻づまりが解消されます。

ただし、あまり多くの量を一度に使用しないように。目を傷めます

10. 目のかゆみ

  • アイカップを使って精製水で目を洗う。

精製水は常に冷蔵庫に入れておいて欲しいもののひとつです。

11. 軽い火傷(「熱っ!」というくらいの軽い火傷用)

  • 紅茶のティーバッグを濡らして患部に当てる。紅茶のタンニンが痛みを和らげます。
  • 紅茶に患部を浸しても良いです。

12. ささくれ/逆むけ

  1. 温かいお湯に2分ほどつけておくと止血します。
  2. オリーブオイルを塗って、バンドエイドをまく。

どれもこれもキッチンにあるものばかりで解決できてしまいますので、試してみてくださいね。

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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