バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。
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目次
肉体と精神が出会う場所
４番チャクラは、７つあるチャクラの真ん中に位置しています。
上に３つ、下に３つです。
4番チャクラは、ハートのチャクラとも呼ばれ、胸の真ん中にあります。
- 心臓、心臓神経叢、胸腺、肺、乳房が含まれます。
- リンパの流れも司っています。
サンスクリッド語では「アナハタ（Anahata）」と呼ばれ、「無傷」という意味です。
過去に受けた傷や嘆きの底には、無傷のままの精神的な場所があることを示唆しています。
ハート・チャクラが開いていると・・
- あなたは、愛と優しさに溢れています。
- 許すことが容易にできます。
- 自分自身と他者をありのままに受け入れます。
ハート・チャクラが閉じていると・・
自分自身に対しても、他者に対しても、
- 嘆き
- 怒り
- 嫉妬
- 裏切られることへの恐れ
- 憎しみ
の感情を起こします。
4番チャクラが閉じていると、誰かを傷つけたり仕返しを考えるようになる
ある人は、嘆きの中に住み続けることを選びます。
彼等は、過去に、親や兄弟姉妹やクラスメイト、あるいは、愛する人から傷つけられたことがあります。たぶん、あなたも経験したことがあるのではないでしょうか。
誰かがあなたを傷つけようとする状況を完全に避けることは不可能です。
ある人は、仕返しをしようとするかもしれませんね。
でもそれは、アナハタと共に生きているとは言えません。誰かに痛みを与えようとする人は、恐怖、無知、あるいは憎しみと共に生きている人です。その全ては、ハート・チャクラが閉じていることを表しています。
ハートチャクラをオープンにする方法
1. 痛みを手放すことを選ぶ
過去や現在の出来事から心の痛みを受けた時、あなたは、その痛みを正面から受け止めた後、手放すこともできれば、その痛みを抱え続けることもできます。
手放すことで、あなたは、新しい人達や経験に対して、優しさ、愛、理解を以て、心を開くことができるようになります。
痛みを抱え続ければ、ネガティブな感情のたまり場となり、愛するチャンスから自分自身を切り捨ててしまうこととなります。
痛みを手放すことを選択するだけで良いのです。
痛みを手放すことは簡単なことではないと、思うかもしれません。でも、痛みを全て手放して前進すると、決心することはそれほど難しいことではありません。
2. 寄り添う気持ちと優しさは、心を広くする
他者の立場になって考えることは、簡単ではありません。でも、寄り添う気持ちを育てるのには役立ちます。
誰かがあなたを傷つけることを選択した、どんな場合でも、それは、ほぼ、
あなたが原因ではありません。彼ら自身の問題なのです。
だから、傷つくことを選択するのではなく、彼等の「もしかしたら」の状況に寄り添う気持ちと優しさを持つことが重要になります。
あなたを傷つけた人ににも優しくなれるための、「もし～だったら」ゲーム
「もし～だったら」のやり方
不愉快な人や私をぞんざいに扱う人に出会った時、「もし～だったら」と考えるようにします。
例えば、
- 「もしこの人の一日が最悪だったのだとしたら？」とか
- 「もしこの人が仕事を首になったばかりだったとしたら？」
- 「もし彼女がご主人の浮気を目撃したところだったとしたら？」
- 「もし彼が癌だと宣告されたばかりだったとしたら？」などです。
こうした想像は無限にできますが、想像していくうちに、その人、彼や彼女の置かれている状況に同情していくことができるようになります。
この方法は、誰かにひどいことをされたという自己憐憫の気持ちを、相手に対する優しさに換えることを手助けしてくれます。
また、例えば、あなたの家族や親しい友人の中に、常に、あなたを傷つける人がいるとします。
それでも、その人との距離を保ちつつ、あるいは、その人との間に境界線をひいた上で、その人に愛と優しさを与えることができるようになります。
参考：『どうしても許せない人を許す方法』、想像することが難しいと感じた私の体験：『優しくなりなさい』
3. 愛を受けるために与える
愛を受け取る最も良い方法は、与えることです。
著名なモチベーショナルスピーカーであるレオ・バスカグリア氏は、
最良な健康のためには、
一日に12回、ハグをしたり、
してもらったりする必要がある
と言っていました。
愛を与える他の方法：
- 毎日、出会う人に微笑む。例え、微笑むような気にならなかったとしても。微笑みは感染します。
- 許して前進する。恨みを持ち続けるには人生は短すぎます。
- ポジティブな言葉を友達や家族、同僚にかける。
- 1週間に1日は、誰も何もいっさい批判せずに過ごす。自分自身も含まれます。
- 愛や愛情を育むチャンスを逃さない。愛はお金と同じです。与えたものは返ってきます。
4. アサーナ
胸をオープンにするヨガのポーズは何でもハート・チャクラを開く効果があります。
例えば、キャメルのポーズ、弓のポーズ、牛の顔のポーズ等です。その他にもこれらのポーズが良いとされています。
5. ビージャ（マントラ）
4番チャクラのビージャは、ユーム（YUM）です。
愛と優しさを拡張させる特別なビージャは、「オム・マニ・パドメ・ハム（OM MANI PADME HUM）」です。
瞑想しながら、このビージャを唱えることで、4番チャクラに深くアクセスすることができます。
詳しくは『マントラ』をご参照ください。
6. 色
エメラルドグリーンです。
7. ジェムストーン
ハートと関係しているジェムストーンは、
- エメラルド
- マラカイト
- ヒスイ
- ローズ・クォーツ
です。
なぜローズクォーツがジェムストーンに入っているのか
ここで不思議になりませんか？
４番チャクラの色は緑色なのに、なぜ、ローズ・クォーツがジェムストーンのひとつに入っているのか不思議ではありませんか？
今年4月に米国ネバダ州でナチュラルストーンを採集・加工している女性のお話を聴く機会があったのですが、彼女が言うに、４番チャクラの色は緑色だけれど、司っているのがハートだから、ピンク色のローズ・クォーツと関連付けて考える人が多いため、商業ベースが基になって、ローズ・クォーツが仲間に入ったという経緯があるのだそうです。
でも、だからと言って、ローズ・クォーツが間違っているということではなく、体や心と呼応するのであれば、それは、あなたにとってのパワーストーンであるから、マニュアルではなく、自分の心で石を選ぶことが大切だと言っていました。
その時、彼女が出した例えが面白かったのですが、「誰かにとってとても魅力的な俳優や彼氏も、あなたから見たら、『なんでその人？』と思うようなことがあるように、世間がどんなにイイ男だと言っても、あなたにとってはまったく魅力を感じない男性がいるように、世間が善いという石や誰かにとって効果のある石も、あなたにとっては、何の魅力も力もない石がある」だから、「自分の直感を信じて石を選ぶことが大切だ」と言っていました。
石も食事と同じなんだと教えられました。
誰かにとって薬になる食品も他者にとっては毒になることがあるように、万人に効果がある食品なんてない、だから、マニュアルではなく、自分の体と対話することから始めるというホリスティックの考え方そのものです。
チャクラに関する他のブログ記事
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その他のチャクラについては、こちらをご覧ください。
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参考文献： “Open Yourself to Love With the Fourth Chakra“, Michelle Fondin
ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング