ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

健康と幸せを手に入れるホリスティック・ヘルスコーチの食事法

誰も傷つけずに正直でいるための3つの交差点(5番チャクラのオープン法)

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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あなたの思考と言動が一致できたら、幸せですよね。

でも、それを実行するのには、勇気が必要です。

5番チャクラをオープンにすることで、誰も傷つけずに真実を話せるようになるかもしれません。

チョプラ・センターのミシェール・フォンダン氏の説明を参考に、5番目のチャクラについてご紹介します。

チャクラについては『瞑想とチャクラ – あなたが知るべきチャクラ』を併せてご覧ください。

5番目のチャクラは、スピリチュアル・チャクラの一番最初のチャクラ

チャクラ

5番目のチャクラ、ヴィッシュッダ(visshuddha)は、喉の辺りにあって、解剖学上の甲状腺副甲状腺あご扁桃腺を司っています。

5番チャクラのエレメントは、エーテルで、感覚は聴覚です。

5番チャクラが開いていると・・

高次のコミュニケーションが可能となります。

  • 話すこと
  • 聴くこと
  • あなた自身を表現すること

が容易になり、上記した身体を健全に保つことにつながります。

5番チャクラが閉じていると・・

  • 言葉で他者を傷つけてしまう
  • 本心ではなく、相手が聴きたいと思っていることを言ってしまう
  • 伝えたいことが上手く伝わらない

と、いう状態が起き、それが長く続くと、上で紹介した体の部位に不調が表れてきます。

伝えたいことを無理に我慢している場合にも5番チャクラは閉じてしまいます。

5番チャクラをオープンにする方法

1. 1番~4番チャクラをオープンにする

本当のことを伝えるよりも、相手が聞きたいと思っていることを伝えてあげる方が大抵、楽です。

心からの表現は、それほど簡単にできるものではありません。伝えたいことを発言しつつ、世渡り上手でいることの間で綱渡りをしなければなりません。

受け入れてもらえないかもしれない、他者から批判を受けるかもしれない、といった恐怖が、正直な会話をもつことへの障害となっているのかもしれません。

心からのコミュニケーションを実践するための準備として、1番から4番のチャクラをオープンにすることが必要です。

  • 1番目と2番目のチャクラをオープン|恐怖を乗り越える準備が整います。
  • 3番チャクラをオープン|自分の力を感じ、自分を表現する自信をもつことが容易になります。
  • 4番チャクラをオープン|自分の心の中に何があるのかへの気づきが起こります。

そうすることで、あなたは、自分自身にも他者にも正直でいる方法を見つけられるようになります。

2. まず文章にする

あなたが、ご自分の本心を話すよりも、周囲に合わせることになれてしまっているのなら、本心を声に出す訓練が必要かもしれません。

まずは他者に伝えたいことを書き出してみましょう。

例えば、

  • 上司に週の2日間は自宅で仕事をしたいと伝えたいと思っているけれども、まだ相談する勇気がもてずにいるとしましょう。上司に伝えたい言葉を文章にして紙に書き、鏡に向かって声に出して練習してみましょう。
  • あなたは、義理のお母様に、突然訊ねてくる前に、事前に電話をしてくれるよう伝えたいと思っているけれども、怒らせてしまうことを恐れているとします。お願いごとを文章にして声に出す練習をしましょう。お義理母さまが反論として言うであろう言葉もいくつか想定して、それぞれに対する返答も書いて練習しておきましょう。

3. 声に出す前に3つの検問所を通る

デイヴィッド・シモン博士は、正直に話すためには、3つの検問所を通る必要があると言います。

各検問所で次の質問に答えていきます。

最初の検問:「私が今から話そうとしていることは真実だろうか」

もし真実であれば、2番目の検問所に進みます。

2番目の検問:「私が今から話そうとしていることは言う必要のあることだろうか」

もし答えが「はい」であれば、3番目の検問所に向かいます。

3番目の検問:「私が今から話そうとしていることは親切だろうか」

「最高の真実を話す」ということは、誰かを傷つけても批判しても良いという許可ではありません。あなたの心から生まれる真実は、親切心と優しさであるはずです。

4. 傾聴する

傾聴」は、5番チャクラのもうひとつの側面です。

最も高次な傾聴は、あなたの注意を完全に相手に向けることです。

つまりそれは、電子機器を横におき、電源をオフにし、相手が全てを言い終わるまで、言葉をはさまずに聴き続けることです。

5. マントラ

フーム(HUM)です。

 『ヨガや瞑想をやっている人達が時々口にするマントラっていったい何なんでしょうか?

6. 呼吸法

ライオン呼吸法のやり方は、こちらをご参考に。

ウージャイ(Ujjayi)呼吸法| 原則、呼吸です。鼻からいつもよりも深く息を吸い、息を鼻から吐くときに喉を締めるようにします。正しく行うと、スターウォーズのダースベーダーの呼吸の様な音がします。息をまず下腹に溜めてルーツチャクラと2番チャクラを刺激し、次に肋骨の下まで息を溜めて3番と4番チャクラを刺激します。最後に胸と喉まで息を溜めます。息を吐くときはこの逆の順序で息を出していきます。まるで体が波打つ様だったり、呼気と吸気の音がまるで波音の様に聞こえることから、オーシャン(海原)呼吸法とも呼ばれます。

7. アサーナ

キャメルのポーズ、ブリッジのポーズ、肩立ちのポーズです。これらのポーズは、甲状腺副甲状腺 を刺激して、喉にエネルギーを注ぎ込んでくれます。

5番のポーズ

8. 色

青色です。

9. ジェムストーン

  • サファイア
  • ブル―トパーズ
  • ラピスラズリ
  • アクアマリン
  • ターコイズ

公認ホリスティック・ヘルスコーチは、食事だけでなく、あなたを取り巻く様々なこと(環境、仕事、家族、人間関係など)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

参考文献:
Speak Your Inner Truth With the Fifth Chakra”, Michelle Fondin

参考:

  1. ルーツ・チャクラが開いていると、必要なものが必ず与えられるようになる
  2. 体と心を尊ぶと創造性が開花する(2番チャクラを開く方法)
  3. アンガーマネジメントして目標達成するには3番チャクラをオープンに
  4. 肉体と精神が出会う場所4番チャクラは、与えることで与えられるようになる
  5. 誰も傷つけずに正直でいるための3つの交差点(5番チャクラのオープン法)
  6. 6番チャクラが導く直感は非科学的ではなく、過去の経験が蜘蛛の巣のように融合された知恵
  7. 7番チャクラを開き、無条件の愛を感じる瞬間と一瞬をつなげていく

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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