誰も傷つけずに正直でいるために5番チャクラの３つの交差点 | ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表　公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。

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1 スピリチュアル・チャクラの最初のチャクラ
2 5番チャクラが開いていると・・
3 5番チャクラが閉じていると・・
4 5番チャクラをオープンにする方法
5 チャクラに関する他のブログ記事
6 ソフィアウッズ・インスティテュートからのアドバイス

スピリチュアル・チャクラの最初のチャクラ

あなたの思考と言動が一致できたら、幸せですね。

でも、それを実行するのには、勇気が必要です。

5番チャクラをオープンにすることで、誰も傷つけずに真実を話せるようになるかもしれません。

5番目のチャクラ、ヴィッシュッダ（visshuddha）は、喉の辺りにあって、解剖学上の甲状腺、副甲状腺、あご、首、舌、扁桃腺を司っています。

５番チャクラのエレメントは、エーテルで、感覚は聴覚です。

5番チャクラが開いていると・・

高次のコミュニケーションが可能となります。

話すこと
聴くこと
あなた自身を表現すること

これら全てが容易になり、上記した身体を健全に保つことにつながります。

5番チャクラが閉じていると・・

言葉で他者を傷つけてしまう
本心ではなく、相手が聴きたいと思っていることを言ってしまう
伝えたいことが上手く伝わらない

と、いう状態が起き、それが長く続くと、上で紹介した体の部位に不調が表れてきます。

伝えたいことを無理に我慢している場合にも5番チャクラは閉じてしまいます。

5番チャクラをオープンにする方法

1. 1番～4番チャクラをオープンにする

本当のことを伝えるよりも、相手が聞きたいと思っていることを伝えてあげる方が大抵、楽です。

心からの表現は、それほど簡単にできるものではありません。伝えたいことを発言しつつ、世渡り上手でいることの間で綱渡りをしなければなりません。

受け入れてもらえないかもしれない、他者から批判を受けるかもしれない、といった恐怖が、正直な会話をもつことへの障害となっているのかもしれません。

心からのコミュニケーションを実践するための準備として、１番から４番のチャクラをオープンにすることが必要です。

１番目と２番目のチャクラをオープン｜恐怖を乗り越える準備が整います。
３番チャクラをオープン｜自分の力を感じ、自分を表現する自信をもつことが容易になります。
４番チャクラをオープン｜自分の心の中に何があるのかへの気づきが起こります。

そうすることで、あなたは、自分自身にも他者にも正直でいる方法を見つけられるようになります。

2. まず文章にする

あなたが、ご自分の本心を話すよりも、周囲に合わせることになれてしまっているのなら、本心を声に出す訓練が必要かもしれません。

まずは他者に伝えたいことを書き出してみましょう。

例えば、

上司に週の２日間は自宅で仕事をしたいと伝えたいと思っているけれども、まだ相談する勇気がもてずにいるとしましょう。上司に伝えたい言葉を文章にして紙に書き、鏡に向かって声に出して練習してみましょう。
あなたは、義理のお母様に、突然訊ねてくる前に、事前に電話をしてくれるよう伝えたいと思っているけれども、怒らせてしまうことを恐れているとします。お願いごとを文章にして声に出す練習をしましょう。お義理母さまが反論として言うであろう言葉もいくつか想定して、それぞれに対する返答も書いて練習しておきましょう。

3. 声に出す前に３つの検問所を通る

デイヴィッド・シモン博士は、正直に話すためには、３つの検問所を通る必要があると言います。

各検問所で次の質問に答えていきます。

最初の検問：「私が今から話そうとしていることは真実だろうか」

もし真実であれば、２番目の検問所に進みます。

2番目の検問：「私が今から話そうとしていることは言う必要のあることだろうか」

もし答えが「はい」であれば、３番目の検問所に向かいます。

3番目の検問：「私が今から話そうとしていることは親切だろうか」

「最高の真実を話す」ということは、誰かを傷つけても批判しても良いという許可ではありません。あなたの心から生まれる真実は、親切心と優しさであるはずです。

4. 傾聴する

「傾聴」は、５番チャクラのもうひとつの側面です。

最も高次な傾聴は、あなたの注意を完全に相手に向けることです。

つまりそれは、電子機器を横におき、電源をオフにし、相手が全てを言い終わるまで、言葉をはさまずに聴き続けることです。

5. マントラ

フーム（HUM）です。

詳しくは『マントラ』をご参照ください。

6. 呼吸法

ライオン呼吸法のやり方は、こちらをご参考に。

ウージャイ（Ujjayi）呼吸法｜　原則、鼻呼吸です。鼻からいつもよりも深く息を吸い、息を鼻から吐くときに喉を締めるようにします。正しく行うと、スターウォーズのダースベーダーの呼吸の様な音がします。息をまず下腹に溜めてルーツチャクラと2番チャクラを刺激し、次に肋骨の下まで息を溜めて3番と4番チャクラを刺激します。最後に胸と喉まで息を溜めます。息を吐くときはこの逆の順序で息を出していきます。まるで体が波打つ様だったり、呼気と吸気の音がまるで波音の様に聞こえることから、オーシャン（海原）呼吸法とも呼ばれます。