ソフィアウッズ・インスティテュートの公式ブログ「図書室」

バイオ個性で食べて健康と幸せを手に入れるホリスティック栄養学ヘルスコーチ

ビタミンKが添加されたビタミンDのサプリメントを飲んではいけない理由

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表 公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。

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統合食養学は、食事をすることを大切にする栄養学ですから、統合食養学のヘルスコーチがサプリメントを勧めることは稀です。もちろん病気等特別な理由がある場合は例外です。その場合でも、複数のビタミンや複数のミネラルが1錠/1包/1瓶にミックスされたサプリメントを勧めることはありません。

たくさん混ぜても大した費用にはならないし、混ぜた方が消費者はお得に感じるので、複数の栄養素を組み合わせたサプリメントが存在しているのも事実です。ですが、好ましくないコンビネーションもあります。

例えば、今回のトピック、ビタミンKとビタミンDです。

ビタミンKとビタミンDを一緒に摂ってはいけない6つの理由

1.このコンビネーションが役に立つのは特定の人だけ

たぶん多くの人が「骨の健康のために」と、言う宣伝や広告を目にし、真の影響に気づかずにビタミンKが配合されたビタミンDのサプリメントを購入しているのかもしれません。

確かに ビタミンK(特にK2)とビタミンD(特にD3) は体内のカルシウム量を増加させます。しかし、そのコンビネーションが骨を強くするというのは、次の人達が対象の場合です。

  • 抗血液凝固剤を服用していない
  • 閉経後の
  • 女性

ですから、閉経前の女性、そして、もちろん月経のない男性に、次のような問題を引き起こしてしまう可能性があります。

2. 体内のカルシウム量を不必要に増加させる

ビタミンKが含まれているビタミンDのサプリメントは、体内のカルシウム量を多くし過ぎてしまう可能性が高く、そのことで、あまり好ましくない結果を招くことが懸念されます。

例えば、結石動脈硬化不整脈などです。(詳しくは『血中のカルシウム量が多いと診断されたら気をつけたい食事と検査して欲しい病気』)

骨を強くすることを目的に、男性や閉経前の女性が、ビタミンK配合のビタミンDのサプリメントを飲むことはお勧めできません。

カルシウムのサプリメントやビタミンKやビタミンDのサプリメントに頼らなくても、骨を強くできるんですよ。その食事については最後にご紹介します。

3. ビタミンK不足は稀にしか起こらない

私達がビタミンK不足を起こすことは非常に希です

そもそも、ビタミンKの体内量は血液検査では判りません。具体的には肝機能障害の程度を診断するために行われるプロトロンビン時間(PT)検査を受け、血液凝固因子の量を測ることによって、ビタミンKの量を推測する方法しかありません。

そのため、もし血液検査だけで、あなたの体内のビタミンKが不足していると指摘する人がいたら、たぶん、サプリメントを売るためだけの詐欺ですから信用しない方が賢明です。

一方で、不必要に紫外線を避ける風潮や魚離れの食事傾向から、ビタミンD不足の現代人は確かに増加傾向にあります。だからと言って、ビタミンDのサプリメントを飲むことは勧められません(理由は『ビタミンDは過ぎたるは及ばざるがごとし』をご確認ください)し、ましてや、ビタミンKが追加されているビタミンDのサプリメントは飲んではいけません。

続き・・

4. 只で手に入るものにお金を出す必要はない

5.ビタミンKのサプリメントは・・・・・する

6. ビタミンKとビタミンDの両方を・・・・・はほぼない

食品に含まれている栄養素のバランスには意味がある

骨を強くする食事法

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ソフィアウッズ・インスティテュート – ホリスティックヘルスコーチング

Author: Chise

森智世(もりちせ) | 公認 統合食養ヘルスコーチ(Certified Integrative Nutrition Health Coach) / ソフィアウッズ・インスティテュート代表 / 米国代替医療協会(AADP) 公認ホリスティック・ヘルスコーチ / 女子栄養大学 食生活指導士 / 国際ヘルスコーチ協会 公認国際ヘルスコーチ/ 経営学修士(MBA)| ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。また、私達を取り巻くすべての環境 - 人間関係、仕事などの社会環境、自然環境、体内環境(マイクロバイオーム) - を考慮するボディ・エコロジストです。長期に渡り過ごした米国やヨーロッパの情報も、判りやすく解説を入れて配信していきます。厚生労働省「健康寿命をのばそう」プロジェクトメンバー / 目黒区男女平等共同参画審議会委員 / 日経ウーマンオンライン連載コラム『ホリスティック美女講座』執筆。食事法や健康などご相談のある方やヘルスコーチングを受けてみたい方は初回コンサルテーション(無料)にお申し込みくださいね!

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